怎样确定自己是不是抑郁了:关键指标和自我评估方法揭秘
本文已影响7.29K人
本文已影响7.29K人
抑郁症是一种常见的心理健康问题,了解自己是否患有抑郁症很重要。以下是一些关键指标和自我评估方法,可以帮助你确定自己是否可能患有抑郁症
关键指标:
1、持续的情绪低落、沮丧或绝望感。
2、兴趣和乐趣的丧失,对平常感兴趣的事物变得冷淡。
3、明显的疲劳和缺乏精力。
4、睡眠问题,如入睡困难、早醒或睡眠过多。
5、食欲变化,包括食欲减退或过度进食。
6、自我否定和自责的思维模式。
7、注意力和集中力问题,记忆力减退或决策困难。
8、消极的思维模式和希望缺失。
9、社交退缩和孤独感。
10、身体不适和无明显原因的疼痛。
自我评估方法:
1、通过与抑郁症相关的自评量表,如Beck抑郁量表(BDI)、抑郁自评量表(PHQ-9)等,进行自我评估。
2、注意观察自己的情绪和行为变化,以及这些变化对日常生活的影响。
3、反思自己的思维模式和情绪状态,是否存在抑郁症的典型特征。
然而,自我评估只是一个初步的指标,不能作为医学诊断的依据。如果你怀疑自己患有抑郁症,建议咨询专业的心理医生或精神健康专家,以获取准确的评估和诊断。他们可以根据你的症状、个人背景和医学历史,为你提供专业的建议和支持。
怎样看自己是不是哮喘
怎么确定自己长智齿
抑郁症如何自我调整
怎么可以确定自己怀孕了
怎样推测自己是不是怀孕了
抑郁症可以自己恢复吗
如何自我疏导治疗抑郁症
与自己和解是怎样的体验 该怎样同自己和解
自闭症和抑郁症一样吗
自我情绪检测的评估量表 抑郁情绪超过多长时间要注意
【抑郁症的自我治疗】抑郁症怎样自我治疗 抑郁症怎么自我调节
怎么确定自己有狐臭
抑郁症的人自己知道吗
如何确定自己是否怀孕
医院怎么评估宝宝是不是自闭症
轻度抑郁症患者可以知道自己抑郁了吗 轻度抑郁有什么表现和症状
怎么确定自己是否抑郁了
怎么确认自己今年是不是进步了 觉得自己一无是处怎么办
如何知道自己产后抑郁
如何调节心情抑郁症 怎样自我调节抑郁心情
自己给自己打针的方法是什么
产后抑郁症能自己好吗
感觉自己得了产后抑郁怎么办
孕期抑郁症自我测试
产后抑郁怎么自我调节
产后抑郁怎么自我调节
抑郁症患者自己知道吗
自卑和抑郁哪个更可怕 如何看待自卑和抑郁
怀疑自己怀孕怎样确定
产后抑郁和产后抑郁症不一样吗 怎么判断是不是得了产后抑郁症