高血压患者怎样吃饭?高血压患者日常饮食注意这几点
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
春天是美好的季节,春天也是旧病容易复发的季节,春天气温不稳定,春天血压容易上升,出现头痛、头晕、失眠等症状,高血压患者除了春天适度的体育锻炼和对症疗法外,还要注意饮食烹饪,高血压患者春天应该怎样饮食:
1.饮食清淡,多吃新鲜蔬菜和水果。
据报道,每天吃一次水果和蔬菜可以降低中风险6,每天吃56份水果和蔬菜可以降低中风险30。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、白菜等绿叶蔬菜对心血管有保护作用,可经常食用。
2.控制盐的摄取。
食盐过多,病情恶化。一般高血压患者每天摄取盐量最好控制在46克以下。需要注意的是,低盐饮食的同时,增加钾的摄入,钾可以保护心肌细胞。因此,可以多吃含钾的食物,如苋菜、菠菜、油菜、番茄、苦瓜、山药等。但是,高血压并发肾衰竭的患者不应该吃含钾多的食物,以免体内钾过多引起心律失常。
3.控制胆固醇、脂肪酸摄取。
少吃油腻的食物,特别是动物脂肪,限制各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼、鳗鱼、鳗鱼、蟹黄等胆固醇、脂肪酸高的食物。可适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担,蛋白质的摄取量也不要太多。一般来说,每天每公斤吃一克高质量的蛋白质比较好。
4.戒烟限酒。
香烟中的尼古丁刺激心脏,加快心率,促进血管收缩,血压上升,尼古丁也促进胆固醇沉积在血管壁上,增加冠心病和中风的发生机会。少量饮酒可以增加血高密度脂蛋白,预防动脉粥样硬化,低度少量为宜,过量饮用高度酒,加速动脉硬化,抵抗降压药物。
5.选择合理的饮食。
下面有助于降低脂肪减压的调养饮食可以合理食用。①降压茶:取野菊、草决明各12克,用热水浸泡代茶饮用,也可用于降低血压和血脂的罗布麻叶36克,用热水浸泡代茶饮用。②冷拌三丝:将150克萝卜、150克海带、150克芹菜洗净后切成大小均匀的细丝,沸水中立即取出,三丝混合,加入适量的盐和材料即可食用。海带、芹菜、萝卜有降低血压的作用,海带可以降低血脂,萝卜可以消化,防止老化。③黑木耳炖瘦肉:浸泡10克黑木耳洗净,瘦猪肉切片50克,姜片3张,枣5张放入锅中,加,加入适量的水,用文火煮汤,浓缩水量达到原来的三分之一左右,加入少许盐和材料即可食用。长期食用有助于降低血脂、血压,对心脑血管有良好的保健作用。④冷拌芹菜:芹菜500克,洗净,沸水煮2分钟,取出,其水代茶,芹菜切成寸长,加入香干丝、榨菜丝、盐、糖、味精、麻油混合食用。
以上介绍了高血压患者春季应注意的饮食情况,了解高血压患者应多吃新鲜蔬菜和水果,控制盐的摄入,尽量少喝酒少吸烟。
温馨提示:以上资料仅供参考
患高血压不能吃咸的东西吗?高血压患者如何控制饮食
高血压不能吃什么食物 高血压患者的饮食禁忌
高血压患者服药注意事项
高血压患者的饮食注意事项是什么?应该怎么样预防高血压?
高血压患者饮食莫忽视钾
高血压患者饮食5点注意
高血压患者每天做这五点血压不会上升
患有高血压要注意什么?患有高血压要避开这几个饮食禁忌
高血压患者的注意事项
高血压患者春天如何吃饭
高血压患者应该注意什么
高血压患者如何健康饮食?
高血压患者的正确饮食习惯
高血压饮食怎么吃?高血压患者远离4种肉类
重度高血压患者应采用什么饮食 高血压患者的饮食应遵循的原则
高血压患者必须介绍日常注意事项
夏季高血压患者怎么吃 夏天高血压人的饮食要注意什么
高血压患者的饮食注意事项是什么?
血压偏高吃什么食物好 高血压患者的日常护理方法看这里
谈谈高血压患者的饮食注意事项
高血压患者日常饮食应注意什么?
高血压患者应该如何饮食
患高血压饮食应注意什么?
高血压患者饮食禁忌有哪些
高血压患者的饮食注意事项有哪些
血压高吃什么食物好呢?高血压患者应该注意什么?
高血压患者在饮食中应注意哪些问题
高血压患者的饮食需要注意8个细节
高血压患者的饮食需要注意什么?
高血压患者日常如何保养