血压高吃什么食物好呢?高血压患者应该注意什么?
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血压高是一种常见的疾病,其治疗周期长,患者在持续用药的同时,还要注意日常饮食和生活方式。
那么,血压高吃什么食物好?
1、芹菜:芹菜降压效果显而易见。芹菜性甘凉,具有清热、利尿、降压、去脂等效果。而按照西医的说法,芹菜富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P,此外还有芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。对于老年人来说,由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足容易引起大便干燥,可以吃一些芹菜,刺激肠胃的蠕动。
2、萝卜:民间称萝卜为小人参,冬天吃萝卜夏天吃姜,到了冬天,萝卜就成了家家户户的餐桌常客。萝卜营养丰富,含有大量植物蛋白质、维生素c和叶酸,食用人体后可清洁血液和皮肤,同时降低胆固醇,有利于维持血管弹性。
3、苦瓜:对于血压高的人来说,也可以吃苦瓜来调节。苦瓜的味道很苦,但对降低血压有独特的效果。通过吃苦瓜,可以吸收营养物质,达到降低血压的目的,有效地远离血压的上升,促进健康。
4,洋葱:洋葱不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒,及纤维质等营养素,更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。其中丰富的槲皮素能够有助于防止低密度脂蛋白(LDL)的氧化,对于动脉粥样硬化,能提供重要的保护作用。前列腺素a扩大血管,降低血液粘度,降低血压,增加冠状动脉的血流量,起到预防血栓形成的作用。
其次,高血压患者在生活中注意以下事项:
1,不要吃辣的食物:对高血压患者来说,不要吃辣的食物。食物太辣,可能会进一步刺激神经,引起神经异常的兴奋,伴随血管收缩,血管受到一定的压力,血压上升。
2、不要吃太咸的食物:在生活中,对于咸的食物,小编也建议不要吃太多。食物的咸味很重,吸收其中很多钠离子,摄取的钠离子超过标准的话血压会上升。不要吃脂肪含量高的食物
最后,在生活中要注意,不要吃脂肪含量高的食物,如肥肉,其中脂肪非常高,饮食以清淡为主,适当锻炼身体,尽量少盐,少脂肪,调节自己的情绪,不喝酒,不抽烟,放松自己的心情,注意日常生活的保健,每年定期去医院体检。
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