远离高血压的原则是什么?
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现在的生活水平越来越高,但疾病的发生也越来越多,常见的是高血压。高血压病是危害人体健康、影响生活质量的疾病。头痛、头晕、头胀、耳鸣、眼花、失眠、健忘等症状也会引起身体瘫痪、脑梗塞等,既然高血压有这么大的危害,我们应该如何远离高血压,应该遵守什么原则呢?
患者在日常生活中至少要注意以下几点。
1、饮食清淡:高血压患者不应吃咸的食物,多吃蔬菜和易消化的食物,少吃脂肪丰富的食物,特别是动物脂肪和内脏,防止肥胖和动脉粥样硬化。对于老年人来说,烹饪不应该使用油炸,因为这种食物会增加脂肪含量。
2、心情舒畅:俗话说,笑,老少。实践证明,心情开朗乐观的人长寿。要时刻保持愉快的心情,培养乐观、开朗、幽默的性格。相反,如果整天兴奋、紧张或悲伤,关心大蒜皮的小事,心跳会加快,血压会上升,血液粘度会增加,本来上升的血压会持续上升,引起高血压危险、脑血管破裂等严重并发症。
3、坚持锻炼,增强体质:每天锻炼,不仅增加能量消耗,调整身体能量平衡,防止肥胖,还促进心血管功能,增强心肌收缩力,降低血管紧张度,扩大冠状动脉,降低高血压,降低血甘油和血液粘稠度这些对预防冠心病和高血压病非常有利。
4、经常测量血压:家庭最好准备血压计,每天早晚测量血压,根据血压适当调整药物量,使血压相对稳定。
以上介绍了四条铁原则远离高血压疾病的资料,相信大家通过以上资料了解了这个问题吧。患者们饮食清爽,心情舒畅,每天坚持锻炼,保持良好的生活习惯。
温馨提示:以上资料仅供参考
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