哪些坏习惯会诱发颈椎病?
本文已影响2.21W人
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颈椎病又称颈椎综合症,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称,是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚,导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。近年来,颈椎病已成为发病率激增的城市疾病。诱发颈椎病的原因,除了长期伏案工作、长时间用手机看电脑等外,经常坐软沙发、女性穿高跟鞋、摇头发也是重要的诱发因素,盲目按摩、女性内衣肩带过紧会使颈椎病恶化。让我们来看看这些习惯为什么诱发颈椎病。
1、坐软沙发
软沙发比较低弹性,人坐下,臀部下沉,背肌在骨盆后部伸长。头往下看书玩手机的时候,头部的重力会在脖子上伸长背肌,提高生病的概率。
2、经常甩头发
甩头发是重复、长期、单侧的颈椎运动,长期以来,颈部容易受损引起颈椎病。
3、穿高跟鞋
人的姿势伸直时,椎骨与面的接触,受力分散。穿高跟鞋,人的重心过度前进,骨盆前进,脊柱弯曲变大,椎间接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中,受损。
4、内衣过紧
内衣过紧或内衣肩带过紧,颈椎肌长期处于紧张状态,血液流通不畅,加速肌肉老化,失去牵引、保护颈椎的能力。
5、盲目按摩
对于脊髓型颈椎病,随意按摩、敲打、牵引,可能对颈椎造成更大的损伤,严重者甚至瘫痪。
颈椎病患者的自我治疗方法有哪些?
一、热敷
这种颈椎病的自我治疗方法有助于促进神经水肿和炎症吸收。简单地用热水袋热敷颈椎,但请注意不要烫伤皮肤。
热敷一般每天8-10次。热水袋热敷效果不好的话,可以自己做中药包热敷。中药包处方:粗盐2斤,萤草100g,川乌草乌各50g,艾叶100g,红花50g
二、雕刻卧床休息,放松脖子肌肉
有时整个脖子肌肉群紧张,休息很好地放松颈部肌肉和韧带,不会加重疼痛。如果发现颈椎病僵硬、转头困难等现象,可以使用非固醇消炎止痛药服用缓解疼痛,适当使用妙纳、鲁南贝特片等肌肉松弛药物,是重要的颈椎病自我治疗方法。
三、康复锻炼
这是必不可少的颈椎病自我治疗方法。锻炼的原则是,症状明显时多休息少锻炼,症状缓和时多锻炼促进康复的锻炼从简单到困难,从简单到复杂,从小到大的运动顺序。不能做的锻炼动作千万不要勉强做以免颈椎再次受伤和症状恶化。
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