沉迷于手机 低头族如何修复自己的颈椎
本文已影响4.09K人
本文已影响4.09K人
现在手机已经成为人们日常生活中最亲密的伙伴,很多人沉迷于手机,无法摆脱。生活中最常见的是低头族,随时都是低头玩手机的状态。低头族人有颈椎疼痛的缺点,颈椎疼痛应如何修复?接下来,一起调查一下吧。
颈椎疼痛该如何修复?
1、热毛巾热敷
颈椎疼痛难以忍受,热敷方法可以缓解。晚上睡觉前躺在床上,用热毛巾热敷颈椎部,可以加速血液循环,缓解疼痛。
2、做颈椎体操
如果人长时间处于同一姿势不变,很容易伤害人的颈椎,颈椎疼痛难以忍受。因此,长时间保持姿势间隙,站起来活动,做颈椎操作,伸展颈椎,旋转头部。时间不必持续太长,5分钟就够了,一点也不耽误,看看有没有想修复颈椎的心。
3、瑜伽
如果日常空闲时间充足,也可以做瑜伽。瑜伽有一个很好的动作,可以延伸到颈椎来改善颈椎的疼痛。那就是猫的伸展。生产这个动作似乎很好。首先,跪在瑜伽垫上,双手打开肩膀宽度,向前推到最低点,向脊柱弓伸出臀部,保持正常的呼吸,10次左右的时间是一组,一天做5组就可以了。当然,瑜伽还有其他姿势可以延伸颈椎,帮助修复颈椎。具体来说,可以咨询瑜伽老师,在自己颈椎能承受的范围内进行很多活动。
4、多做有氧运动
颈椎疼痛还很轻,此时可以多做有氧运动,达到缓解疼痛的目的。如果自己没有颈椎疼痛,多做有氧运动也有预防效果。有氧运动最重要的是运动需要足够的时间。一般每次持续45分钟以上,锻炼身体脂肪,提高新陈代谢,提高身体抵抗力。现在春天来了,气候温暖,可以在室外运动,呼吸新鲜空气,锻炼身体。
颈椎疼痛可以通过以上方法缓和修复,但最终必须改变依赖手机的坏缺点。放下手机,观察外面的世界,对自己也有很大的好处。
上班族该如何预防颈椎病?颈椎病自我牵引疗法效果如何?
如何看手机能够预防颈椎病?预防颈椎病不要趴着看手机
如何自己判断是否得了颈椎病
办公族如何预防颈椎病?改变头颈体位可以预防颈椎病吗?
长期低头玩手机容易提前退化颈椎
电脑一族如何预防颈椎病
上班族如何预防颈椎病
低头族面临4大危险 玩手机易伤颈椎
低头族的危害有什么?低头族危机四伏伤眼丧命
孩子沉迷手机,竟被确诊为颈椎病?
改变头颈体位可以预防颈椎病吗 办公族如何预防颈椎病
如何60秒自测颈椎病 上班族发生颈椎病的几率较高吗
上班族怎么预防颈椎病?预防颈椎病要注意自己的坐姿
孩子沉迷于玩手机该怎么办 孩子爱玩手机该怎么引导
办公族如何预防颈椎病
上班族低头族该如何保护眼睛?
孩子沉迷手机强行禁止有什么后果 寒假怎么避免孩子沉迷手机
如何自己判断是否患有颈椎病
当代人被手机绑架应该怎么办 如何不做低头族
如何改善颈椎疲劳 日常保护自己的颈椎3个方法
上班族发生颈椎病的几率较高吗?如何60秒自测颈椎病?
青春期少女不要沉迷于手淫
小孩玩手机会沉迷吗 小孩玩手机的危害影响
郑明辉:低头族最容易发生颈椎腰椎问题
一个动作解决低头族颈椎问题
颈椎病如何康复
颈椎病是如何缠上你的?上班族如何预防颈椎病?
治疗颈椎病的枕头效果如何?颈椎枕头是如何治疗颈椎病的?
长期低头玩手机相当于脖子负重50是真的吗 平时玩手机如何预防脊椎错位
巧妙地做低头族颈椎护理有妙计