经常喝甜饮料注意脂肪肝 吃清淡甜食
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生活压力越来越大,饮食习惯不合理的话,得肝病的可能性很高,比如脂肪肝。如果你有脂肪肝,不要惊慌。尽量吃清淡的东西,少喝甜饮料,加强体育锻炼。
《中国城市健康调查白骨精健康状况》报告显示,目前中国城市白领患肠胃、肝脏等消化系统疾病的26.5%。根据调查,城市白领一族患肝脏病的脂肪肝发病率比5年前增加了50倍,患者越来越年轻。
饮料中的廉价果糖成分是脂肪肝元凶
白领脂肪肝的重要原因是多坐少动,喜欢喝甜饮料等不良生活习惯。临床患者中,这种低龄化的非肥胖型脂肪肝患者并不少见。
很多白领喜欢喝可乐等甜饮料,特别是夏天冷饮真的很爽。然而,根据欧美许多国家的研究,高果糖的摄入已经成为肝脏健康的隐忧。饮料中的果糖在人体内的代谢过程不受磷酸果糖激酶的控制,可转化为更多合成脂肪所需的甘油。糖摄入量大时,糖成为合成脂肪的原料。
研究表明,果糖可以降低人体内胰岛素的敏感度和处理脂肪的能力,同时使肝脂肪过氧化反应,引起细胞衰亡、肝纤维化等病变。
果糖因其生产成本低而甜度高,广泛应用于饮料产品。年轻人是主要消费群体。因此,过度摄取甜饮料容易成为年轻人脂肪肝的元凶。
白领一族如何预防脂肪肝
1。合理饮食:每天三餐合理,粗细营养平衡,足量蛋白质可去除肝内脂肪。
2。适当的运动:每天坚持运动,可以根据自己的体质选择适当的运动项目。例如,慢跑打乒乓球羽毛球等运动。从小运动量逐渐达到适当的运动量,加强体内脂肪的消耗。
3。慎重用药:肝脏是人体化工厂,任何药物进入体内都要通过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对于有症状的脂肪肝患者,在选择药物时要更加慎重地注意药物的毒副作用,特别是对肝脏有损伤的药物绝对不能使用,以免进一步加重肝脏的损伤。
温暖的注意事项:饮料中廉价果糖是脂肪肝的元凶,得到脂肪肝不要害怕颧骨,不要吃清淡甜食。祝你早日康复!
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