戒肉消除脂肪肝 饮食+运动双重防护
本文已影响2.24W人
本文已影响2.24W人
脂肪肝是由各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,但脂肪肝是可逆性疾病,发现早,能及时治疗、烹饪,就能消除脂肪肝。具体的方法是什么?
不要禁食肉
如果发现患有脂肪肝,很多人都很紧张,采取了戒肉政策。其实,脂肪摄入过多对脂肪肝患者当然没有害处,但并不是完全不能吃肉,脂肪肝患者应该以低脂肪饮食为宜。但是,脂肪肝患者需要高蛋白饮食,高蛋白饮食可以增加脂肪蛋白,特别是VLDL(极低密度蛋白)的合成,有助于顺利将脂肪运出肝脏,减轻脂肪肝。此外,高蛋白饮食,如鱼类、瘦肉、牛奶、蛋白质等,有利于肝细胞功能的恢复和再生。
光节食是不可取的,运动比节食好
很多脂肪肝患者都希望通过节食而不运动来减肥,其实运动减肥比节食减肥更好,运动减肥去除的主要是腹部内脏脂肪,饮食+运动是防治脂肪肝的重要手段。下面介绍
1、步行:
简单,不受环境、条件限制,是脂肪肝患者最常用、最容易实施的锻炼方法。环境应选择空气清新、负离子多的庭院、公园、林荫道中的平坦道路。可以有多种形式,如缓步、快步、疾步、自由散步。
2、慢跑:
脂肪肝患者选择在空气清新、道路平坦的地方,慢跑前做好准备活动,从步行转移到慢跑。采用慢跑和步行相结合的方法,不呼吸粗气,没有头晕等不适感,最高心率为120~130次/分钟。慢跑结束前逐渐减慢速度,避免突然停止,慢跑时集中在四肢的血液暂时无法回流,引起心、脑暂时缺氧。
3、游泳:
脂肪肝患者游泳也很好,游泳是全身健身运动。水的温度刺激、压力和人在水中的活动可以加强全身的功能,特别是心、肺的功能和血管的张弛、收缩功能,对高脂血症患者非常有益。参加游泳运动应选择好的游泳场所,具备安全和医疗救护保障条件。游泳前应做好准备工作,以免引起肌肉痉挛和心绞痛。运动量不要太大。速度为每分钟30米,游泳500~600米,15~20分钟即可。
有助于去除脂肪肝的食物:
1、山楂肉片
做法:猪后腿200g,山楂片100g,菱角30g,蛋白2个,淀粉15g,面粉15g,糖30g,植物油50g,精盐,味精少,汤适量,油炒。
作用:该方滋阴健脾、开胃消食,具有降低胆固醇和高血压、利尿、镇静等作用,可用于高脂血症、高血压、冠心病、消化不良、脂肪肝等患者。
2、芹菜炒香菇
做法:芹菜400g,香菇50g,盐、醋、干粉、酱油、味精等调味料适量。
作用:该方平肝清热、益气和血液,具有降压、去脂、保护血管、利尿等作用,可治疗脂肪肝和肝阳亢进头痛、眩晕等。
3、初乌肝片
做法:初乌液20ml(制初乌6g,热水20ml),生猪肝250g,水木耳25g,蔬菜叶少,醋、盐、酱油各适量,油炒。
作用:该方面具有补肝肾、益精血、明目、降脂、降压、防止动脉粥样硬化等作用。主治高血脂、脂肪肝、冠心病、高血压、神经衰弱、老年人体虚便秘。
4、芹菜枣煮汤
做法:芹菜200~400g,枣50~100g,煮汤分次服用,或者只用芹菜100~150g,洗净取汁,加入蜂蜜适量炖,温服,每天一次,疗程无限。
作用:该方清热解毒,健脾补血养肝,有利于尿液、健胃、镇静、降压、降低胆固醇,增加血清总蛋白和白蛋白,用于脂肪肝、病毒性肝炎患者。
5、大豆白菜
做法:大豆60g,白菜45g,煎。
作用:大豆肥皂苷可与人体脂肪结合,含磷脂可去除附着在血管壁上的胆固醇,防止肝内脂肪过多。白菜具有清热利尿、消肿解毒、通便的作用。此处适用于脂肪肝、肝炎、糖尿病。
患者们还是要重视疾病的治疗,到正规的医院就诊,因为脂肪肝是一种比较容易恶化的疾病,一旦病情恶化就会严重危害我们的身体健康。
脂肪肝患者如何通过饮食改善?五个食谱可有效消除脂肪肝
治疗脂肪肝从运动开始适合脂肪肝的四项运动
禁酒控食加运动,脂肪肝可早预防
患上轻度脂肪肝不要着急?合理饮食帮你快速消除脂肪肝
重度脂肪肝的饮食调养
五色饮食预防脂肪肝
严重脂肪肝患者的饮食
老年人如何从饮食预防脂肪肝?多吃瘦肉可预防脂肪肝
重度脂肪肝的饮食禁忌
脂肪肝患者如何运动?脂肪肝患者饮食方面如何调理?
脂肪肝如何消除呢
运动有助于消除脂肪肝吗?运动遵循这四个原则更有效!
消除脂肪肝的食物有几种 这4种食物专克脂肪肝
什么是限制脂肪饮食?脂肪肝患者应该做什么运动?
脂肪肝饮食
脂肪肝控制饮食能好吗?治疗脂肪肝饮食平衡很重要
脂肪肝要坚持运动治疗 有氧运动是脂肪肝克星
饮食无节制易发脂肪肝 如何运动可降低脂肪肝发病率?
肥胖者容易患脂肪肝 预防脂肪肝的饮食很重要
什么食物能消除脂肪肝 四种食物专克脂肪肝
重度脂肪肝运动都有哪些
久坐不动易患脂肪肝吗?如何消除男性脂肪肝?
脂肪肝应该做什么运动?脂肪肝怎么确定严重不严重
脂肪肝怎么运动好
预防脂肪肝少吃甜食 脂肪肝的饮食原则
怎样运动能治疗脂肪肝 脂肪肝的运动治疗方法
饮食上怎样预防脂肪肝 脂肪肝的饮食注意事项
脂肪肝的运动疗法