秋天应该怎样预防感冒呢?
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1、空气流通
最好早晚各打开窗户换气3次,每次15分钟保持室内空气清新,抑制细菌繁殖。
2、夜间关窗
p>晚上睡觉时一定要关闭窗户,晚上温度低,冷风侵袭容易引起哮喘等疾病的发作。
3、适度锻炼
天气凉爽后,随着体感舒适度的提高,运动的人也增加了。登山、走路、打太极都是一个耐寒锻炼的项目,可以提高身体的免疫力。
4、规则休息
很多人夏天睡得晚,休息不规则,持续到秋天,抵抗力容易下降。因此,季节交替期间要保证规律的工作和生活节奏,早睡,适当延长睡眠时间,同时多喝水。
5、营养均衡
天气凉爽后,食欲大幅增加,干燥季节多吃阴润肺酸的食物,如银耳、梨、莲藕、葡萄、苹果等,不吃辣的食物,适当地涂脂秋。
6、早晚穿衣服
老人、孩子和体质弱、抵抗力差的人,早晚外出时一定要带外套。春捂秋冻的说法因人而异,体质弱,抵抗力差的人要注意保温。秋季服装的选择也应充分考虑舒适、保护和保健等因素。
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