感冒的预防技术
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第一,注意保暖,根据天气变化及时增加衣物,保暖的同时,室内通风也同样重要。
第二,加强身体锻炼,增强适应环境的能力,适度运动可增加血液中的白细胞介素,进而增强免疫细胞的活性,消灭病原体,达到提高人体免疫力的目的。
第三,多喝温水,多吃新鲜蔬菜、水果,如梨、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果,富含抗氧化剂,对抗免疫细胞破坏和免疫功能下降的自由基。补充维生素c和维生素e可以减轻呼吸道的充血和浮肿。饮食尽量清淡,不要太油腻。
第四,注射流感疫苗可以使注射者在一年内不受同类流感染,60岁以上的老年人、慢性病患者、免疫力低下的人、在校大中小学生等流感高危人群应立即接种流感疫苗。
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