中老年人春天如何预防流感
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
1、不怎么吃
这些人通常一天三餐中有两非常简单,两片全麦面包,几片生菜就能解决。德国有研究表明,过太多肉和乳制品可以降低人体的抗病毒能力。吃太多高糖食物会消耗体内的水分,口干,降低免疫力,诱发感冒。建议从限制糖开始,多吃蔬菜和不太甜的水果,如西红柿和火龙果,消除饥饿感。
2、知道分散压力
在高压下超过1个月的人,感冒的概率比普通人高2倍,承受压力超过2年的话,感冒的概率会增加4倍。这是因为压力不断释放肾上腺素,妨碍免疫系统的调节功能,也妨碍免疫细胞的繁殖。因此,做家务、读书、在户外跑步、骑自行车等处理压力是有效的。
3、喜欢运动
适度的运动可以保护免疫系统的健康,降低感冒的危险,但运动强度不要太大。否则,就得不偿失了。建议每周至少做5次中等强度的运动,比如快走、慢跑等。
4、喜欢吃洋葱的大蒜
大蒜可以作为强有力的抗氧化物和抗生素,缩短感冒的痊愈时间。姜含有挥发性姜油酮和姜油酚,具有活血、除寒、除湿、出汗等作用。葱有很强的杀菌、抑制病毒的效果,有助于提高免疫力。烹饪时适当放入葱姜蒜,具有预防感冒的效果。
5、热闹的
冷的时候,百货商店和电影院总是很多人,总是去这些地方的话,感冒的概率肯定会增加。人多,换气不太好的地方,病毒浓度最高,建议尽量去换气好的地方,回来后用清水漱口,家里每天开窗换气。
6、喜欢洗手
病毒可以生存2~8小时,感冒和流感容易感染,碰到门把手和桌子可能会感染。抵抗感冒病毒,最有效的是洗手,不要用手触摸眼睛、鼻子、脸。
7、喜欢蔬菜
多吃蔬菜,如西兰花、蔬菜花等,可以提高免疫力。猕猴桃、橙子等酸水果多含维生素c,可防止细胞癌变和细胞老化,提高身体抵抗力。
如何预防流感
中老年女性哮喘如何预防
老年人肺气肿如何预防
流感如何预防
老年人应如何预防脑萎缩
如何预防春季流行性感冒?
老年人如何预防肿瘤
老年人夏天该如何预防中风 中老年人必读
个人如何预防禽流感
老年人如何预防心律失常?
老年人如何预防脑出血
老年人如何做好骨折的户外预防 老年人冬季如何预防骨折
中老年男性哮喘如何预防
老年人怎样预防中风?
该如何预防老年痴呆 年轻人要预防老年痴呆吗
如何预防流感?
如何预防老年人心内膜炎
如何预防老年斑
流感如何预防
如何预防春季流感
如何用中药预防流感
中年人如何预防脂肪肝?
春天如何预防婴儿感冒
老年人该如何预防肺炎
老年人冬季如何预防骨折?老年人如何做好骨折的户外预防?
春天如何预防儿童感冒
中年人哮喘如何预防
老年人怎么预防中风?
老年人如何预防直肠息肉
如何预防流感