脂肪肝护理的三个原则 坚持有氧运动可以逆转
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我们周围实际上有很多脂肪肝患者,其实这种病对人们的伤害伤害非常大,一旦发现自己患了这种病,就需要积极治疗,治疗脂肪肝时需要注意很多事项,并且详细了解脂肪肝的各种症状随着生活水平的提高,越来越多的人患有脂肪肝。这就是脂肪肝被称为富贵病的原因。不同年龄段可能患脂肪肝,但并不那么可怕。做好脂肪肝的预防护理,可以有效避免疾病的发生,减轻疾病带来的痛苦。接下来介绍几种预防护理方法。
一、强调不同年龄段的人群都要重视预防,如妈妈孕期要合理饮食,防止孕期糖尿病的发生,避免胎儿过度肥胖。
二、婴幼儿期儿童饮食控制力不足,需要父母帮助,从小养成良好的饮食习惯,不吃糖果、点心等甜点,不暴饮暴食,养成兴趣运动的习惯。
三、青春期发胖者比较少见,但应注意一些疾病的肥胖(如I型糖尿病、垂体功能障碍等),一旦发现体重异常增加,应尽快到医院检查。
四、中年人容易发胖,科学的饮食结构加上适当的体育锻炼,保持热进出平衡,有助于防止肥胖和脂肪肝的发生。
五、老年人不仅要注意单纯的肥胖,还要注意各种疾病的继发性肥胖。与肥胖相关的脂肪肝患者,饮食治疗很重要。
3种有效护理脂肪肝疾病的方法
1、饮食指导
脂肪肝患者平时以清淡饮食为主,不吃动物脂肪、骨髓、黄油、内脏等,可以选择鱼类、瘦肉、鸡蛋、兔肉、豆制品、牛奶等蔬菜,应该选择富含维生素、纤维素、粗纤维的新鲜蔬菜,如白菜、芹菜、萝卜、胡萝卜等水果中含有钾和维生素高的,香蕉、西瓜、山、柑橘、苹果、梨等学习教育网收集食盐量控制在3~5g/d,高血压患者食盐量控制在1~2g/d的饮食定量,注意不暴饮暴食,合理分配3大产热营养素(蛋白质15%~20%,脂肪<20%~25%,糖50%~60%),纤维素摄取20g/d,水2000ml/d禁止烈性酒,饮酒不超过25毫升/d,最好戒烟。
2、心理指导
很多脂肪肝患者,特别是症状不明显,不影响饮食,不影响工作和学习的患者,不想进入患者的作用迟缓,幸运的心理特别严重,不需要治疗,不按医生的指示行动,病情容易延误,结果不好针对这种心理,要向病人仔细解释,耐心说服,明确脂肪肝是由多种原因引起的疾病,直接损害肝功能,甚至引起肝硬化,是糖代谢异常在肝脏中的表现,反映出更早的糖代谢紊乱,也是早期治疗的好时机,使患者树立对脂肪肝的科学态度,克服幸运心理,纠正不良饮食习惯,提高治疗依赖性。脂肪肝至今没有特效药,难以治愈,患者表现出不安感,产生无药可治的恐惧感。这些不良心态直接影响患者的治疗。因此,及时向患者说明该病的原因、回归和预后,提高战胜脂肪肝的自信,消除抑郁和不安的心理,保持心理平衡,早日治愈脂肪肝。
3、有氧运动指导
有氧运动是预防和治疗脂肪肝的有效方法之一,长期持续有氧运动,消耗体能,促进脂肪代谢,控制体重,减少肝内脂肪堆积。患者可以选择适合自己的运动方式和运动时间、频率、强度,如慢跑、中速步行(115~125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、瑜伽、健美操作等,运动强度取决于目标心律=170-年龄。为了安全起见,持续时间在30分钟以上,运动后的疲劳感最好在10~20分钟内消失,3~5次/周,运动时注意劳动和休息的结合,避免过度疲劳,长期持续减轻体重,降低血脂,提高心血管功能,提高体质。每天要坚持散步、慢跑、游泳、骑自行车、登山、打羽毛球等运动。
脂肪肝患者应放松心境,以乐观积极的态度对待生活,对待疾病。另外,平时参加社交活动和适量的体育活动也有助于改善心情,控制病情。患者家属也要多指导、鼓励、安慰、理解患者,确立克服疾病的自信。此外,患者还可以参加脂肪肝专题讲座,了解脂肪肝及其并发症的基本知识和对策,纠正错误认识和不良行为。患者不安、抑郁等感情难以解决时,应立即到正规医院诊断检查,以免加重病情。
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