经常吃蔬菜水果为什么便秘?注意:或者这四个原因
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很多人在便秘的情况下会多吃新鲜的蔬菜和水果,因为这些类型的食物含有的膳食纤维比较丰富,通过膳食纤维的获取量充足能够促进肠道蠕动,对便秘情况确实有改善作用。然而,许多人经常吃水果和蔬菜,仍然便秘。这可能是由于其他原因造成的。只有理解发生了什么,我们才能采取合理的改进措施。
经常吃水果和蔬菜便秘么?
1、饮水量不足
蔬菜和水果、饮食纤维的获得量充足,一般不会出现便秘。但是,便秘的人们,水分的获得量过少的可能性很高,有些水果和蔬菜也含有水分,但是比直接喝热水的水分量少。粪便想顺利排泄,必须提供足够的水分。不那样的话,大便会干燥,容易出现便秘。许多人只是吃水果蔬菜,水分的获得量非常少,也会便秘。
2、排便调节反射没有建立
只是吃蔬菜和水果,但是没有养成规律,有良好的排便习惯,便秘的表现也很严重。通过培养规律,良好的排便习惯可以反射条件,使排便过程更加顺利,每天在固定时间上厕所,有利于增强肠道功能。
不知道养成良好生活习惯的人,条件反射可能无法确立,妨碍正常粪便排泄,便秘表现可能持续。因此,在积极预防便秘的过程中,有必要养成规则良好的排便习惯,坚持下去便秘就会减轻。
3、运动量过少
经常吃水果蔬菜,但便秘明显,这种情况可能是运动量不足引起的。多锻炼身体可促进肠道蠕动,提高肠道蠕动能力,降低粪便排泄难度。长期缺乏运动的人肠道蠕动能力下降,蠕动速度过慢,粪便可能难以排泄。因此,仅仅吃新鲜蔬菜和水果是不够的。关键是运动量应该足够,这样可以降低排便的难度。
4、发生疾病
吃水果和蔬菜总是便秘,必须知道是否与疾病有关。有些人便秘明显,与疾病密切相关,在这些疾病持续发展的过程中粪便难以排出,面对肠道堵塞,便秘也持续。因此,频繁便秘与疾病有关,对身体疾病的影响应对症治疗,防止便秘。
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