为什么容易便秘?或者与这三点有关
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便秘是很多人经历过的情况,便秘的情况下排便变得非常困难,浪费的时间也增加,不仅会引起烦恼,长期便秘也会提高痔疮的患病率。便秘患者用力排便,肛门周围静脉曲张后可能容易出现痔疮,平时应合理改善便秘,使粪便排出更加顺畅。此外,便秘患者应了解易便秘的原因,并及时改善以保持健康。
和什么因素有关呢?
1、运动量不足
便秘可能是因为长时间坐着。运动量不足带来的影响非常明显,除影响身体正常的循环代谢外,抵抗力弱,长期运动不足可能导致肠蠕动能力下降,肠蠕动速度慢时粪便排泄浪费时间多,便秘可能容易。
长时间坐在办公室里,应该利用空闲的时间锻炼身体,用运动量充足的方法调节身体。这样有足够的运动量使肠道蠕动速度加快,粪便排泄更加顺畅,否则长期缺乏运动,也可能出现其他不良症状。
2、没有养成规律的排便习惯
容易便秘与没有养成规律的排便习惯有关。身体健康,排便条件反射形成,一般在一定时间内感到想排便,可以顺利排出粪便。一般来说,人体早上起床后排便是最合适的情况,可以立即清除肠道垃圾。
而很多人没有规律排便,排便的条件反射也没有形成,可能就会出现便秘症状。因此,大家应该保持规则,保持排便习惯,每天在一定的时间上厕所,身体适应后形成条件反射,自然便秘也会解决。
3、错误的饮食
经常便秘可能是饮食方法不正确,饮食过程中只吃肉类食物,不喜欢蔬菜,饮食纤维的获得量过少可能会影响饮食。一般肠道蠕动速度加快,粪便排泄更顺利,膳食纤维应及时补充,膳食纤维一般最适合水果、粗粮、蔬菜,这些食物富含人体所需的膳食纤维。这样肠道蠕动速度加快,粪便排泄会更加顺利,可以防止女性经常便秘。
经常便秘的原因有很多种,比如运动不足、排便习惯不规律、饮食方法不正确等,都是容易便秘的原因。因此,患者需要找出具体原因进行改善,保持良好的生活习惯使粪便排泄更加顺利,防止长期便秘威胁人体健康。
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