为什么做俯卧撑手臂会痛?
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俯卧撑是日常锻炼和体育课,尤其是军事体能训练中的基本体能训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部和腹部肌肉,特别是胸部肌肉,虽然是简单有效的力量训练手段,但方式不当的话俯卧撑时或者俯卧撑后手臂会痛。
做俯卧撑手臂疼痛的原因
1、做俯卧撑时不做手臂拉伸,做俯卧撑时上肢手臂受力大,上肢肌肉血液循环不良,气滞血瘀,肌内乳酸堆积,有疼痛感。
2、手臂局部软组织劳损引起的俯卧撑可能是手臂疼痛。
如何缓解俯卧撑带来的手臂疼痛
1、按摩疼痛部位,促进血液流通,缓解疼痛。
2、运动前热身,运动后拉伸,可避免突然运动造成的肌肉损伤,身体运动是长期的,不是一朝一夕,运动要学会逐步进行。
3、手臂疼痛部位可采用热敷处理,外敷活血化瘀膏,局部中药熏洗,采用传统手法,局部按摩,加快手臂局部血液循环,促进肌肉乳酸代谢,缓解俯卧撑引起的手臂疼痛。
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