尿酸高应如何预防
本文已影响2.22W人
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近年来,高尿酸患者增加,年龄呈年轻化趋势。由于经济发展迅速,现代人的生活不规律,饮食上也不注意,运动不足,体内尿酸浓度过高。
尿酸高的原因
1、过度食用布丁的食物,随着生活水平的提高,人们食用的食物品种越来越丰富,肉类、海鲜在餐桌上是必不可少的,而且肉类和海鲜属于布丁食物,可以提高人体内的尿酸含量。
2、体内布丁代谢异常,人体肾功能减退,各单位肾小球尿酸分泌量增加,但肾小管基本能力不变,肾小管重吸收能力下降,尿酸过高。
3、人体排泄量过小,导致尿酸正常排泄,导致血尿酸急剧上升,引起痛风的症状。
关于尿酸高的预防和控制
1、多喝白开水,尿液排出是人体内尿酸排出的重要途径,建议尿酸高的患者每天摄取2升左右的水量,增加每天的尿量,达到排出尿酸的目的。
2、控制饮食,改变自己的饮食习惯。对于尿酸高的患者来说,不要吃海鲜,肉类尽量少吃,适度补充蛋白质,多吃新鲜蔬菜水果。
3、适当进行有氧运动,培养良好的睡眠作息时间,游泳、快走等有氧运动可减少对关节的损伤。同时不熬夜,可以充分休息身体,提高人体抵抗力。
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