保护视力的方法是什么?
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现在很多青少年患有近视眼,真正的近视患者不能自己恢复,通常戴眼镜或矫正视力手术来帮助视力恢复。近视患者应养成良好的用眼习惯,吃一些对眼睛有益处的食物,防止近视进一步加深。
如何保护视力
1、凝视远方。绿色波长短,成像在视网膜前,放松眼睛调节,缓解睫状肌肉松弛,减轻眼睛疲劳。使用眼睛一段时间后,可以凝视远处(10米以上)的绿色植物、草坪、青山等,凝视25秒,识别叶子的轮廓,看到距眼睛30厘米的左手掌纹5秒,10分钟内循环20次,每天3组。
2、晶体操。双手支撑腮,眼球按上、下、左、右的顺序旋转10次,顺时针旋转10次,逆时针旋转10次。
3、眼呼吸凝固法。在空气清新的地方,放松全身,平视前方,吸气时睁大眼睛,呼吸时慢慢闭上眼睛,连续做9次。
4、按摩操。双眼自然闭合,按摩眼周穴位。揉天应穴,挤按睛明穴,揉四白穴,按太阳穴、轮刮眼眶,要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
除了以上方法保护视力外,平时多吃富含维生素a、维生素b的食物,如胡萝卜和绿色、黄色蔬菜、芝麻、大豆、生奶、小麦胚芽等。用眼时应改善照明,端正坐姿。
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