恢复视力的方法
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我国青少年近视发病率逐年上升,用眼卫生引起近视的原因。眼距离过近、时间过长、照明光线过强或过弱、睡眠不足等近视的形成也与青少年饮食不当有关。据美国研究院分析,体内微量元素铬不足也与近视的形成有关。
一、恢复视力的护理方法
1、远处凝视,首先寻找10米以外的草坪和绿树,绿色可以放松眼睛的调节,放松睫状肌肉,减轻眼睛的疲劳。避免眯眼或经常眨眼,集中注意力凝视约25秒,识别草叶或树叶轮廓。之后,把左手的手掌放在眼睛30厘米以上,看每个手掌,然后看远处的草坪和叶子25秒,看手掌,看20次,每天做3组。
2、晶体操,眼球按上下左右顺序旋转10次,然后按逆时针旋转10次。其次,在寻找3米以外的物体的同时,左手从眼睛上方抬起30厘米,看到掌纹后,看到远处的物体,尽快在两者之间移动眼睛约20次。
3、按摩操、坐式或仰卧式均可,双眼自然闭合,按摩眼周穴位,注意穴位正确,手法缓慢,局部产生酸胀感。
二、保护视力注意事项
1、读写姿势端正。
2、用眼时避免光线过暗。
3、用眼睛注意远视时间。
4、锻炼身体多运动。
5、饮食营养要均衡。
6、多做眼保健操。
7、减少看电视、手机、计算机的次数。
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