近视的饮食
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由于长时间面对电视、电脑和手机,近视的人数越来越多,在人群中所占的比率非常大,近视成为很普遍现象,很多人都知道多吃胡萝卜有利于保护眼睛,其实生活中还有很多食物对视力有保护作用,比较适合近视患者食用。
1、菠菜。菠菜中含有丰富的钾、钙、镁元素、维生素b2和β~胡萝卜素,其中钾、钙、镁元素有利于增强眼部肌肉弹性,维生素b2可预防眼睛,β~胡萝卜素在体内转化为维生素a可有效预防干眼病。
2、海带。海带中含有丰富的碘、钙、硫,可以补充人体所需的铬和锌,铬和锌不足会导致近视,所以家长平时可以多给孩子喝一些海带骨汤,不仅可以补充身体的营养,还可以保护视力。
3、鸡蛋。蛋包饭生活中到处可见,蛋包饭的优点非常多,营养好吃,蛋包饭钙含量丰富构成成分,也是巩膜的主要构成成分,可以提高巩膜的韧性,所以孩子们可以每天吃蛋。
4、枸杞、枸杞能目补血,食材也是药材,富含胡萝卜素,维生素c、钙、铁维生素a、维生素B1、维生素B2有利于眼睛健康。
5、猕猴桃。维生素c可以预防白内障,猕猴桃含有大量维生素c,含量远远高于其他水果,猕猴桃含有胡萝卜和其他维生素,对眼睛有很大好处,在日常生活中,家长可以买猕猴桃在家里让孩子们吃。
6、玉米。玉米也是保护眼睛的好食材,玉米中叶黄素和玉米黄质是玉米黄色的最大功臣,这两个要素保护眼睛黄斑的感光区域,是强大的抗氧化剂。肥胖的孩子也可以多吃玉米,有助于减肥。
7、香蕉。香蕉不仅有胃肠道的作用,还有预防近视的作用,香蕉含有丰富的钾和大量的β~胡萝卜素,香蕉中的钾有助于人体排出多馀的盐分,缓和眼睛的不适症状。
除了饮食之外,近视患者在日常生活中不要长时间使用电脑和手机,眼睛疲劳时休息眼睛,2小时休息眼睛,每天按摩眼睛,最好的方法是做眼睛保健操,不要熬夜,熬夜不仅伤害身体,还伤害眼睛
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