蔡依林减肥书
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天后蔡依林的成长史也是丑小鸭变身白天鹅的励志史。从出道时的婴儿肥料到现在的优美体型,Jolin的每一次脱皮都让我们吃惊!最近,蔡依林发表了新书《瘦身》,首先讲述了5年的减肥血泪史,建议健康瘦身。
蔡依林坦承,在过去的五年里,她因为不恰当的减肥方法而失去了健康。她很沮丧,不敢出去。她认为39公斤仍然胖。她随时否认自己。直到两年前接触营养学,她才意识到只有吃正确的食物,她才会变得健康。新书《养瘦》是蔡依林多年的减肥经验,她表示,只有吃了才能瘦下来,养生才是一辈子的事,不要抗拒食物,要吃对方法。
瘦身饮食1:水果饮食
Jolin:水果饮食是受明星欢迎的瘦身饮食,很多大明星都很瘦。当然,我也喜欢吃水果!吃水果可以在短时间内减轻体重,只吃一种可以减少食物的摄取量,特别是高纤维水果可以加快陈代谢速度,减轻体重。猕猴桃、菠萝、苹果、番茄、香蕉、柚子等营养成分高,热量低,促进胃肠蠕动,有助于消化。但需要注意的是,番茄、柿子、橘子等酸性水果不能空腹吃。否则,会反应胃酸,引起胃痛、呕吐等症状。
瘦身饮食2:燕麦黑芝麻粥
Jolin:营养师告诉我们,在各种粮食中,燕麦的钙含量最高,精白米的7.5倍以上,大麦次之。关于其维生素、蛋白质和膳食纤维的含量,也远远优于米白面。燕麦中的钙吸收率虽然不如牛奶中的钙,但还是有利于预防缺钙。此外,燕麦使用方便。燕麦需要用水浸泡备用,然后将大米和黑芝麻煮成粥。出锅前放入燕麦,煮5分钟,加入适量的白糖搅拌,然后放入碗中。
瘦身饮食3:红薯饮食
Jolin:MM试图以红薯为瘦身饮食,1月份了6斤,显示了红薯的减肥效果。红薯确实是减肥的好东西,我自己也经常吃红薯,红薯热量低,有点饱腹感,红薯可以做红薯粥、红薯泥、红薯汤等,看美眉各展所长。另外,红薯最好在减肥期间早晚吃,蔬菜和糖分少的水果可以组合起来。
瘦餐4:吉姆奈玛茶
Jolin:印度医学中,这种吉姆奈玛茶频繁出现。吉姆奈玛的绰号也被称为杀糖,咀嚼叶子吃糖,嘴里没有甜味,摄取量自然大幅减少,糖分和碳水化合物的吸收量减少,变成脂肪量也相对减少。健身房奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效,而且对糖尿病有辅助治疗的作用。有效抑制糖的吸收。
小编发言:对于很多肥胖患者来说,蔡依林的瘦一书值得借鉴学习。因为这是她经过几年的时间,不断实践总结的瘦法宝。
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