如何预防青少年便秘
本文已影响1.43W人
本文已影响1.43W人
如何预防青少年便秘
1、合理饮食
由于高蛋白质、脂肪食物大便排泄缓慢,蔬菜水果等大便软化,大便频率增加,具体方法是除生长发育所需的蛋白质、脂肪外,尽量减少高脂肪、高蛋白质、油炸、粗糙食物,多喝水,多摄取蔬菜、水果等绿色食品,减少饮食,每次大约成人的1/3或1/4的量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。
2、适当运动
现在大部分的青少年懒于运动,习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动,且旁边大堆零食伺候,这样一来胃肠蠕动较慢,也易于发生便秘,所以必须适当运动,如跑步、打球、爬山、游泳等,以不超过负荷为宜。
3、培养排便规律
儿童便秘是因为上课和游戏时不能去厕所,忘记大便,长时间便秘。因此,父母应该告诉他们的孩子,他们不应该忍受便意。他们应该及时排泄腹泻。同时,他们也应该养成良好的排便习惯。有时即使他们没有便意,他们也可以定期蹲在厕所里。
4、注意孩子的心理问题
孩子因为心理因素导致便秘的现象也不少见,家长也要注意孩子的心理健康,发现问题及时解决,多鼓励自己的孩子,关心孩子的心理成长。当然,如果以上种种方法仍不奏效或便秘伴腹泻、腹痛、消瘦、便血等症状,则应及时带孩子去看医生。
孕期便秘如何预防
新生儿便秘如何预防
家长如何预防婴儿便秘
便秘应该如何预防
如何预防少年白发
如何预防便秘的影响
如何预防和治疗便秘
如何有效预防青少年犯罪 青少年为什么会犯罪
便秘是指什么如何预防便秘
如何预防儿童性便秘
青年人应如何预防胃癌
如何治疗和改善便秘?如何有效预防便秘?
孕妇便秘如何预防
胃癌患者如何预防便秘
如何预防便秘好呢?
如何预防少年白发
秋冬如何预防便秘
如何预防老年人便秘
如何预防便秘的发生
如何预防哺乳期便秘
青少年便秘的危害
如何预防产后便秘
如何预防少年白发
孕中期如何预防便秘
生活中如何预防便秘?
如何预防儿童及青少年双相障碍
如何有效预防便秘
【如何预防宝宝便秘】怎么预防宝宝便秘 如何预防婴儿便秘
少年如何预防阳痿
如何预防产后便秘?