改善饮食预防产后便秘
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对于饮食不合理的产后便秘,新妈妈首先要调整自己不合理的饮食问题。也许有些新妈妈喜欢吃比较细的食物,特别是主食,越细越容易便秘。另外,不要偏食,要多样化食物。
改善饮食预防产后便秘
一、多样性组合:饮食营养丰富,精细组合适当,多吃蔬菜和水果,同时适当补充高蛋白食品,如豆腐、少量瘦肉等。
二、多吃温和的食物:产后新妈妈要多吃蔬菜和水果,但切忌吃过冷过凉食物,特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果,吃前需用温水浸泡。
三、多摄入水分多的食物:产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物,其中汤类食物是首选,像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等,都能帮助产妇通肠润便。此外,猪蹄汤也是一个不错的选择。它不仅可以喂牛奶,还可以通肠。
实际上,如果新母亲产后饮食过于单一,经常吃比较细腻的食物,容易便秘,所以必须积极调整产后不合理的饮食。
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