上厕所玩手机会便秘吗?这五种好方法有助于缓和
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现在我们的生活离不开手机了。有些人利用上厕所的时间在推特上玩,发出颤抖的声音等,长时间慢性便秘,应该立即烹饪方式病情恶化。
上厕所玩手机会便秘吗?
首先,小编告诉大家,长时间上厕所玩手机会形成习惯性便秘,一旦形成这种排便节很难恢复,即使排便时不玩手机,也不能恢复排便正常。上厕所玩手机时,会给大脑排便的信号带来一定的干扰,随着时间的推移会扰乱神经反射的节律,延长排便时间,形成便秘。
上厕所玩手机便秘怎么办?
1、补充充足的水分
每天保证摄取2升水,为肠道提供足够的水分,提高肠道的吸收率,增加肠道蠕动,有助于软化大便,排出体外,身体缺水时大便干燥
2、要保持规律的大便
早上起床后养成排便的好习惯,一般吃早饭20分钟后排便,最初可能不方便,但按规定时间在厕所蹲10分钟,排便时要集中注意力
3、对腹部进行按摩
因为肠道在腹部,所以适当的进行腹部按摩,能够有效的刺激胃肠道,从而促进排便。吃完饭之后应该躺在床上,以肚脐为中心,以顺时针或者逆时针的方向来进行按摩,另外洗澡的时候也可以进行按摩,同时使用热水来刺激腹部,反反复复的按摩五次,就能够增加胃肠道的蠕动,防止便秘。
4、均衡饮食
培养良好的饮食结构,均衡饮食,使肠道吸收足够的营养,提高肠胃蠕动能力,快速排出有害物质,摄取足够的维生素、蛋白质和脂肪,但必须选择合适的比例。
5、每天用热水浸泡脚
每天晚上睡觉前可以用热水浸泡脚20分钟,但必须控制水温,在40度左右,促进全身血液循环,促进五脏六腑的正常运转,在水中加入一勺盐
温暖提示
饮食以清淡为主,补充足够的水分,养成每天排便的好习惯,排便时不能打手机,也不能长时间蹲在厕所里,参加体育锻炼,不能长时间站立,不能长时间换体位,促进全身血液循环
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