孕期如何缓解便秘?如何通过饮食调理便秘?
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对于孕妇来说,来说,许多妇女在怀孕后期会遇到便秘。此时,上厕所已经成为许多怀孕妇女头疼的问题。许多怀孕的妇女自然必须缓解这个问题。以下是如何在怀孕期间缓解便秘?事实上,最好的方法是调节饮食。
饮食调理便秘
1.多吃产气食品:如大蒜、蜂蜜、生葱,用于产气鼓肠,刺激肠道蠕动,有利于排便;
2.少吃或不吃不易消化的食物:莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米饺子;
3.尽量少吃辛辣食物,如辣椒、川椒、芥末、咖喱、葱、洋葱、韭菜等;菠萝、柿子、龙眼、橘子等热水果不宜食用;
4.每天至少喝1000毫升水,补充足够的水分。你也可以每天喝300~500毫升新鲜果汁。
食疗推荐
1.胡桃粥:取胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣碎,与粳米一起煮成粥。适用于孕期体虚肠燥便秘患者。
3.无花果粥:无花果30克,粳米100克。先加水煮米饭,然后加入无花果煮粥。服用时加入适量蜂蜜和糖。痔疮妇女和便秘患者可食用无花果粥。
2.芝麻粥:先取适量黑芝麻,洗净晒干,炒熟,每次取30克,用粳米煮100克粥,适合身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘。
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