孕妇便秘如何解决
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在孕期出现便秘的情况可以吃香蕉,香蕉有润肠通便的功效;每天吃饭七分饱,能减轻胃消化的负担,避免发生结肠痉挛;孕期注意多喝水或者是蜂蜜水,吃完饭后多散步,有助于通便;蜂蜜和麻油一起搅拌冲水服用,特别适用于孕妇孕期肠燥便秘,食之立效。
孕妇们由于身体的变化,体内产生了黄体素,导致肠道的蠕动变弱,肠道的肌肉收缩功能较低,再加上子宫大后,压迫直肠,经常会有便秘的情况发生,而这时身在孕期,又不能过多的运动,摄取的纤维素过少等原因,造成粪便在肠道里,停留的时间较长,也会导致便秘的发生,那孕妇便秘如何解决?
1、每天1-2根香蕉,香蕉是便秘问题的首选食物,能极好的润肠、同便,同时促进消化吸收,还含有丰富的电解质等,能迅速为孕妇补充很多的能量。不过,没有成熟的香蕉,是不能缓解便秘症状的,还有可能适得其反。
2、每餐7分饱即可,每次吃到撑,就说明吃的太饱了,吃的太多会加重肠胃负担,渐渐的导致肠胃运作能力变弱,从而引发便秘。如果你的便秘严重到疼痛,可能是结肠痉挛。容易发生结肠痉挛的人,应避免吃大餐,以免扩张消化道,使便秘更严重。
3、多喝水,孕妇们可以每天早晨起床后,先喝一杯温水或者蜂蜜水,这些可以刺激肠道的蠕动,使肠道通畅一整天,长期坚持下来,能够明显的缓解便秘症状。
4、坚持运动,孕妇经常都被细心的照顾,除了吃饭上厕所以外,基本上就是坐着或者躺下,这样很容易造成便秘,所以吃完饭以后,要多散散步。有条件的,还可以做一些简单的孕妇瑜伽。
5、蜂蜜麻油水,原料:蜂蜜50克,麻油25克,沸水。将蜂蜜和麻油混合搅拌均匀,冲入沸水,继续搅拌均匀,即可服用。蜂蜜和麻油结合是润肠通便的速效佳品,且不会影响到母体和胎儿,特别适合孕期肠燥便秘。
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