产后腰椎间盘突出怎么办?产后腰椎间盘突出吃什么好?
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产后新妈妈经常被腰椎间盘突出症困扰。忙碌、运动不达标的现代人逐渐意识到,腰椎疾病不再是老年人的专利。在产后特殊时期,有很多原因导致新妈妈更容易患腰椎间盘突出症。那么,产后腰椎间盘突出症呢?
针对新妈妈的情况,医生建议产后避免睡软床。长时间睡在软床上,人的腰椎间盘承受的压力会增加,久而久之,很容易引起腰椎间盘突出,所以要改用硬床。其次,保持适当的体重,腹部肥胖,增加腰部负荷。同时,我们也应该避免举重。新妈妈刚刚经历了生产。不要举起重物,不要动得太猛。拿东西时,身体应靠近物体,避免闪腰。如果病情严重,建议去医院。医生会根据患者的不同情况进行牵引、按摩和理疗(如腰痛带)。如果病情严重,应考虑手术治疗。
加强锻炼。增强腰部肌肉。长期缺乏体育锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘。例如,在睡觉前反复抬高腰部和臀部,以达到一定的效果。
避免举重。新妈妈刚经历过生产,不要举重物,不要动作过猛。拿东西时,身体要靠近物体,避免闪腰。
休息。充足的睡眠可以帮助产妇恢复体力和肌肉弹性。不要移动重物,减少腰部受伤的机会。
适当控制体重。大多数产妇产后体重明显增加,腹部肥胖,腰部负荷增加。当然,身体不能太瘦。因此,体重适中是最好的。
保暖。产后产妇体质很弱,容易感冒,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易被风寒侵袭,所以要保暖。
急性期主要是卧床休息
腰椎间盘突出症初期,应卧床休息3~4周。卧床休息不是绝对卧而不动,会对血液循环和运动系统产生不良影响。可以在床上适当锻炼腰肌,对以后恢复很有帮助。并且可以用红外照射腰部或热敷腰部,促进局部组织血液循环,减少水肿,增加腰部血液运输。
平时要特别注意腰部的保暖、防寒、防潮。反复搓腰也有助于缓解疼痛。
卧床休养
如果病情严重,你应该完全卧床休息。卧床时大小便比较麻烦。使用便盆有时会引起或加重腰部不适。此时,我们可以鼓励新妈妈起床大小便。上厕所时,拐杖或其他人可以帮助你减轻椎间盘的压力。排便时,最好使用坐式厕所,以避免蹲下。即使你需要在床上使用便盆,最好有一个支撑物来抬起臀部。
除了采用这些方法治疗产后腰椎间盘突出症外,还可以结合一些饮食疗法进行改善。那么,产后腰椎间盘突出症应该吃什么呢?
杂菜鸡肉卷
材料:鸡腿3,蘑菇4,胡萝卜75克,西兰花150克,蛋黄1。
调料:葱白丝、淀粉、盐、料酒、胡椒粉、白糖、酱油、芝麻油。
练习:1、鸡腿切肉,切片,松,加入腌料,腌15分钟,胡萝卜去皮,切长条,西兰花切小花,煮淡盐水,放在盘子里,蘑菇浸泡软,蒂,切成条状。
2.把鸡腿肉放在盘子里,放一个蘑菇和胡萝卜,然后放一点葱丝,卷成桶,拌匀蛋黄和淀粉,均匀涂在鸡肉卷上,放在煎锅里稍微煎一下。
3.将盐、料酒、胡椒粉、白糖放入碗中,调味汁,在鸡肉卷上倒入少许油和酱油,在锅中蒸熟。
4.冷却后,切成易入口的肉卷,放入盘中,将步骤3中调味汁煮成芡汁,倒在肉卷上。
小贴士:鸡肉营养丰富,养血平肝,利湿清热。鸡肉卷的做法很多。这种鸡肉卷馅料丰富,味道鲜嫩,菜肴美观。
水果桂圆盅
材料:南瓜50克,莲子100克,龙眼、红薯粉、草莓、西瓜球50克。
调料:适量冰糖。
做法:1。红薯粉用温水浸泡,待用。
南瓜洗净,去皮,切成块,草莓洗净备用。
小贴士:莲子、龙眼、南瓜等水果都是食材中的养生营养,方法简单,操作方便。
4.蒸锅上灶,用小火蒸1小时。
3.将所有原料放入蒸锅中,盖上盖子,将蒸锅放入蒸锅中,倒入适量水。水位应为杯体的三分之一。
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