颈椎病如何才能做好预防?颈椎病患者如何挑选合适的床?
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如今,人们越来越重视颈椎病,尤其是一些年轻人正在寻找预防颈椎病的方法。骨病专家表示,颈椎病的危害很大,会导致头晕、呕吐和上肢麻木。预防颈椎病的方法有很多。只要多注意日常生活习惯,就能在一定程度上发挥预防作用!
注意姿势:注意头部、颈部、肩部、背部的姿势。不要偏头,耸耸肩,说话,看书。通常要保持脊柱的直立。
保暖:注意颈肩保暖,避免头颈重物,坐车时不要打瞌睡。
避免创伤:工作或行走时防止闪光和挫伤。
良好的睡眠姿势:只有保持整个脊柱的生理曲度,感觉舒适,才能放松全身肌肉,消除疲劳。侧卧或仰卧都可以,但最好不要让身体太卷曲。
合适的床:太软的床垫容易导致颈部或腰部塌陷,不利于颈椎和腰椎,所以床不应该太软,席梦思床垫硬。
合适的枕头:枕头需要柔软,透气性好,枕头不太高,更符合颈椎生理曲度的要求。相反,如果枕头太高,它会使颈椎过度前屈。
以上是颈椎病的预防方法,专家说颈椎病可以预防和治疗,一旦患有颈椎病,及时治疗,患者可以根据病情的严重程度,选择不同的治疗方法,对于轻度颈椎病患者可以采用特殊治疗,严重患者需要手术或微创治疗。
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