哪些食物能有效治疗骨质疏松?6大疗法帮助治疗骨质疏松
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骨质疏松症在日常生活中更为常见,特别是对中老年人,身体功能逐渐下降,钙流失更严重,骨质疏松症更严重,经常引起腰酸腿痛,经常导致骨折现象,对健康影响更大,骨质疏松症应及时补充钙,多吃富含维生素K和维生素D的食物,这有助于发挥钙的作用。
骨质疏松症应该补什么?
饮食辅助治疗骨质疏松症效果良好,补充体内所需的营养物质也非常重要,揭示生活中常见的食物可以有效治疗骨质疏松症。
1、维生素K
骨骼中的蛋白质,如骨钙和蛋白质,需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人跑步时髋骨折的概率增加30%。女性和男性应每天补充90微克和120微克。
有益食品:西兰花、菠菜、甘蓝、芹菜等绿叶蔬菜。
2、镁
骨质疏松症妇女严重缺镁。虽然镁在骨骼中的所有矿物质含量只有1%,但缺镁会使骨骼变脆,更容易断裂。普通人每天可以吃400毫克。额外补充也有好处,因为它可以预防钙补充引起的便秘。
全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
3、钙
饮食中应给予足够的钙,正常成年人每天应给予800毫克,老年人应给予1000毫克。
动物肝脏、海带、虾、牛奶、豆浆、芝麻酱等食物可在日常饮食中适量添加。同时,在烹饪过程中,注意菠菜、猪肝、瘦肉、鸡蛋等不同成分的搭配,可促进钙的吸收。在骨汤中加入少量醋可以加速钙的释放。豆腐、西红柿、海带排骨大豆汤、芝麻酱冷菜或面包也是理想的搭配。
骨质疏松症需要合理的治疗
①饮食治疗:饮食治疗的关键是合理安排饮食结构。老年人应多吃富含钙、磷、维生素和蛋白质的食物,以弥补体内骨代谢相关物质的不足。饮食治疗取决于长期合理的饮食调整和毅力。短时间内暴饮暴食不仅对身体有害,而且有害。
②药物治疗:针对老年性骨质疏松者体内代谢的异常,可以用药物进行调整。如老年性骨质疏松者存在着骨钙的丢失和某些维生素的缺乏,因而可以服用一定量的钙剂、维生素制剂,来补充体内的不足。
③激素治疗:严格地说,激素治疗也是一种药物治疗,但它有其特殊性。老年性骨质疏松症治疗中使用的激素不同于常用的固醇激素,而是雄激素、雌激素等性激素。性激素能刺激骨恪的形成,减少骨分解,达到治疗骨质疏松症的目的。性激素的治疗对女性更重要、更有效。
④体育治疗:体育治疗,简称体育治疗,是通过体育活动调节全身代谢,改善骨科血液循环,增加骨道外力刺激,缓解骨质疏松症。
⑤物理治疗:物理治疗,简称物理治疗,是将电、光、声等现代物理治疗仪器作用于人体和骨道,促进骨道的合成。主要包括超声波、超短波、磁疗、热疗等。
⑥心理治疗:心理治疗长期以来一直没有受到重视。近年来,人们越来越意识到,包括骨质疏松症在内的各种疾病的严重程度与人们的心理状态密切相关。心胸开阔、心情愉快、思想开放的人往往症状轻微,治疗效果好;心胸狭窄、性格怪癖、抑郁的人往往症状严重,治疗效果差。因此,心理状态的调整越来越受到重视。
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