跑步胸痛是怎么回事?
本文已影响2.15W人
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跑步是一种非常常见的运动方式,分为长跑、慢跑、速度跑等多种类型,属于有氧呼吸运动之一。一般来说,最好的跑步时间是上午9点到10点,下午4点到6点,最大限度地实现减肥的目的,提高工作效率。跑步过程中有意识地调整脚步和呼吸节奏,避免呼吸急促或节奏紊乱,有助于适当增强肺活力。
跑步胸痛是怎么回事
跑步过程中,有些群体可能会出现胸痛的症状,往往是分歧引起的。岔气又称急性胸肋疼痛,是因为跑步前没有充分的热身,呼吸肌麻痹,胸部两侧下部出现疼痛不适的症状。在出现疼痛症状以后往往无法进行深呼吸,否则会出现胸闷和胸痛加剧的情况。需要注意的是,如果在跑步的过程中出现胸部疼痛的现象,应该及时停止运动,在安全的地方慢慢深呼吸,按摩腹部和胸部,可以缓解疼痛的症状。
跑步的注意事项
1、进行跑步以后应该适当进行放松运动,缓解疲劳,不宜立即喝凉水或立即下蹲。
2、跑步的姿势要正确合理,上身应该挺直并略向前倾,双肘自然弯曲,保持步频和步伐均匀。
3、饭前和饭后不应立即进行跑步运动。否则,胃酸分泌减少,影响身体对食物的消化。
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