剧烈运动会诱发痛风吗?如何判断是否过度运动?
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很多痛风患者可能会觉得:明明口也避免了,应该避免的事情也避免了,但为什么痛风还会发作呢?
事实上,对于痛风来说,血尿酸持续处于低水平是预防痛风发作的关键。但控制诱发因素也是预防痛风发作和避免疼痛的关键。以下是小编总结的最容易导致痛风发作的八件事。让我们看看如何避免它!
第一件事:剧烈运动
我们都知道运动对健康的好处,但对痛风患者来说,运动越多,就越健康。剧烈运动往往成为诱发痛风的因素。
根据一项医学研究,剧烈运动是痛风患者发作的主要原因之一。剧烈运动会产生大量乳酸,抑制尿酸排泄,导致痛风发作。
如何判断是否过度运动?
这很简单。这取决于运动后全身是否疼痛。如果全身疼痛严重,下次运动时必须注意控制强度。
第二件事:爱喝饮料
很多人认为避免高嘌呤食物是安全的,往往忽略了你喜欢喝的饮料可能是痛风发作的罪魁祸首。
比如市面上卖的可乐、果汁等都属于这类饮料,目前研究发现这些饮料会增加痛风的风险。
这是因为饮料中的果糖和一些化学添加剂会导致血尿酸升高,过量摄入糖会增加肥胖和痛风的风险。
建议:少喝饮料,多喝水。如果你真的想喝饮料,就自己鲜榨。
第三件事:不爱喝水
假如大家都不喜欢喝水,那就会导致体内大量尿酸堆积,增加痛风发作的风险。
我们体内的尿酸主要通过肾脏排出,只有多喝水才能产生足够的尿液。
同时,在痛风发作期间多喝水也有助于缩短痛风发作的时间和疼痛。
康康建议:痛风缓解期和发作期应保证每天2万ml上述饮用水,如开水、苏打水(含碳酸氢钠)、淡茶等碱性低糖低热量水,都是不错的选择。
第四件事:不注意控制体重
超过50%的痛风患者超重或肥胖。
肥胖的人不仅更容易患痛风,也会比其他体型的人共容易发作。所以控制体重是一件很重要的事。
第五件事:爱喝酒
白酒和啤酒是痛风的禁忌,容易诱发痛风。
目前,大多数医学研究发现,痛风越多,就越容易发作。
第六件事:大鱼大肉
痛风的禁忌并不意味着你什么都不能吃,而是少吃高嘌呤食物,适量食用中嘌呤食物。许多人患痛风的原因是他们做得不好「适度」。
痛风需要避免,但是「这并不意味着一点肉都不能吃」。
如内脏、部分海鲜、浓汤等食物嘌呤含量特别高,吃一点可能会引起更大的尿酸波动,诱发痛风,应避免。
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