戴口罩运动好吗 戴口罩剧烈运动会有什么影响
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现在疫情情况下,戴口罩已经成为了日常了,有些人甚至戴着口罩运动,但其实并不建议剧烈运动时戴口罩,那么,戴口罩剧烈运动会有什么影响?下面本站小编就带来介绍。
佩戴口罩时不建议进行剧烈运动,如剧烈跑步,足球、篮球等对抗性较强的运动或竞技性运动。可以选择相对柔和的运动方式,如慢走、太极、瑜伽等。如果实在不放心安全问题,可使用通气阀门口罩或运动防护口罩,以减少憋气感。同时要多准备几个口罩,在口罩被汗水浸湿时及时更换,避免使用汗湿的口罩。
首先,戴口罩剧烈运动,容易造成心肌损伤。这是因为我们目前佩戴的口罩,大多与面部贴合较紧,口罩本身透气性较差,产生的呼吸阻力较大,内外空气流动较不通畅。而在大强度的跑步运动时,我们的通气量将增至平时的20~25倍,因此戴口罩跑步,需要自身进行更多的氧代谢和氧消耗。
对于心肺功能较好的人来说,佩戴口罩进行适量的跑步运动通常没有问题。但如果是不具备一定的训练水平、且心肺功能较差的人群,则易造成呼吸急促、节奏混乱、心率偏高,运动时间稍长,还将导致呼吸不畅,甚至引发缺氧,出现头晕、胸闷等症状,进而易使跑者心肌受损,增加运动与心血管疾病的患病风险。
不建议在健身运动时戴口罩,尤其是N95口罩。佩戴N95口罩时,因其隔绝性好,人为制造了缺氧环境,在抵抗95%以上病毒传播的同时,对运动者的健康也有不利影响。比如血液流经肺部氧合不足,心脏处于相对缺氧工作状态,可能出现呼吸困难、心跳加速、头晕、恶心等症状。
符合以下几种情况运动时无需佩戴口罩:
第一种情况,如果在空气流通的户外运动,比如小区步道、街心公园里,且区域内没有新冠肺炎病例,也没有人群聚集的情况下,体育运动可不戴任何口罩。
第二种情况,如果在室内运动,尤其是做有氧运动时,体能消耗大、耗氧量更多,健康人群运动时不用戴口罩,但要与人保持一米以上距离;身体状态不佳、经常熬夜、有心肺系统慢性疾病的人群,建议选择低强度运动(即运动时能正常说话),无需佩戴口罩。
第三种情况,当环境温度在27℃以上,或是湿度很高的环境下,运动时也不要戴口罩,可能对心肺功能产生影响。
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