孕期便秘是正常现象?4大法宝有效对抗孕妇便秘
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春天来了,整个人的心情也会变得非常的好,在这个季节怀孕的女性也能够因为春天的气息而变的积极开朗。但是孕期总有一些不和谐的因素,像是便秘就是困扰很多孕期女性的问题。孕妇春季应该如何调理便秘呢?接下来让我们一起来了解一下。
孕妇便秘该怎么办?
1、尽量不要使用药物
孕期是一个非常特殊的时期,孕妇的任何不良行为都有很大可能会影响到孩子的生长发育。怀孕期间尽量不药,解决便秘应从日常烹饪开始,避免药物对胎儿的影响。并且有一些药物也有依赖性,吃了就排便通畅,不吃就便秘的更厉害,也是很影响孕妇心情的一件事。
2、多补充水分
多喝水是解决便秘的非常有效的方法,如果自己便秘,喝水少的话便秘会更加严重。因此,每天至少喝1.5升水,刺激直肠收缩,促进便意形成,达到缓解便秘的目的。因此,孕妇不要害怕总是上厕所而不喝水。便秘更严重,随身携带保温杯,及时补充水分,促进新陈代谢,加快废物排放,使身体健康。
3、户外活动
现在春天到了,气候温暖,可以适当增加户外活动。例如,在太阳下散步是非常好的锻炼方法。适当的运动可以刺激肠道的蠕动,加快粪便的排出。另外多晒一下太阳,可以利于钙的吸收,对于孕期补钙很有帮助。适当的锻炼也有助于孕妇避免妊娠期肥胖,预防妊娠高血压和妊娠糖尿病。活动时最好有人陪伴,疲劳时停止休息。
4、饮食跟上
在怀孕过程中,孕妇的味道会发生变化,但绝对不能随意根据自己的喜好吃。辣刺激的食物,便秘更严重,痔疮等肛肠疾病也容易发生。孕妇应该多吃含纤维素的食物,如牛奶、全麦面包等多吃粗粮,多吃新鲜水果蔬菜,缓解便秘。
妊娠期便秘对一个人的心情有很大影响,但要注意烹饪,保持规律的工作,注意营养摄入,适当运动,通过生活调理驱除便秘是正确的。
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