坐骨神经痛的锻炼方法有哪些?坐骨神经痛患者睡什么床好?
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坐骨神经痛患者可以用脚趾站在书上的脚跟上,也可以抬腿或压腿。不要睡在软床上,不要穿高跟鞋重物。适当运动,注意腰部保暖。祝你早日康复。
在当今激烈的社会竞争中,有很多白领坐在电脑前,反复,会出现腰痛、颈椎疼痛、背痛等一系列症状,这些症状我们应该尽快去医院,看看是否是坐骨神经痛,坐骨神经痛不仅会影响患者的工作,还会影响患者的生活,所以我们应该尽快治疗,以免错过治疗时间。如果医生的诊断不是特别严重,我们可以选择在家锻炼来缓解疼痛。
当患者患有坐骨神经痛时,睡软床睡硬床,有助于脊柱恢复正确姿势,缓解坐骨神经痛。爱美的女人不要选择穿高跟鞋,长时间穿高跟鞋站立或走路会加重疼痛。腰部力量不宜过度使用,会增加坐骨神经痛的发病率。还要适当运动,不要因为疼痛而卧床不起,不利于身体恢复,反而会加重病情。所以适当的运动是好的,但不能剧烈运动。还要注意腰部的保暖,不要让腰部着凉。
病人可以在家里选择一些锻炼,在地上放一堆书,然后用脚趾站在书上,把脚跟挂在空中,直到不能坚持下去。你也可以伸直你的腿,坐在床上,慢慢抬起你的腿,知道你不能坚持下去。你也可以按压你的腿,坐在床上,靠在墙上,伸直你的腿,然后用手足够你的脚跟,一次又一次地做,直到疼痛。
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