小便后站立预防前列腺炎
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现在社会节奏越来越快,人们总是来去匆匆,可以说把时间当作生命。但是,男性朋友小便结束后,为什么最好散步或站立3~5分钟呢?
小动作与大健康相连。对于男性朋友来说,小便后不要马上坐下,最好能溜达或站立3到5分钟,让尿液排出,尿道恢复自然后坐下。这样,可以减少诱发前列腺炎的概率。男性尿道长,排尿容易变得不干净,至今为止容易引起尿路感染。怎样才能把剩下的尿排干净?提出一些诀窍:
首先,排尿时最好的方法是蹲下,蹲下排尿可以增加腹压,加快排尿,降低患病风险。如果在公共场合不太方便的话,请在自己家试试。
其次,排尿时或凉爽时用手指挤压阴囊和肛门之间的会阴部,及时排出膀胱残留的尿,治疗慢性前列腺炎也有好处。
三是平时多做提肛运动,增强会阴肌和尿道肌的收缩力,尽量减少膀胱中尿液的残留。男性排尿结束后,尿道内外括约肌闭合,前列腺部分尿道形成闭合腔,排尿后立即坐下,会增加腔内压力,引起尿液逆流,尿道细菌有机会乘坐,诱发前列腺炎。
男性前列腺的发病率本来就很高,小便后立即坐下会增加尿道残余尿前列腺反流,加重症状。小便完毕后,最好能溜达或站立3到5分钟,使尿道恢复自然状态后再坐下。此外,还提醒患者,排尿时最好不要急于用力,尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的朋友,以免加重腹压和症状。
另外,每次坐40分钟左右,起床活动,踢脚,伸展懒惰的腰。开车或长时间坐也要注意改变坐姿,使前列腺充分供血。
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