预防前列腺癌的生活技巧

预防前列腺癌的生活技术如下:

1、适当晒太阳

现在人们知道，如果能在人体内保持高维生素d的水平，就能降低侵蚀性肿瘤形成的危险。在其他疫情调查中也发现，住在北方纬度高地区的老年男性，很多人死于前列腺癌，这与体内维生素d的含量低有关。另一方面，维生素d具有抑制细胞生长的作用。许多肿瘤的形成，就是由于体内的上皮细胞或者内皮细胞生长过于旺盛所致。

专家认为，体内正常的维生素D的水平每天应维持在400国际单位左右最为适宜。如果仅仅依靠食物摄入维生素D，很难达到这个标准，最好每天有10分钟的时间，让身体接受阳光照射，帮助人体自然生成足够的维生素D，这样就不容易得前列腺癌。但是，体内维生素d的水平过高也有害，就像强烈的阳光会诱发皮肤癌的道理一样。

2、多吃番茄红素(番茄、椰菜)

血清番茄红素水平高的男性前列腺癌的危险低于低水平的男性，以前胡萝卜素与前列腺癌危险的相关研究结果不一致。为了明确这一相关性，分析了209例前列腺癌男性和228例对照血清类胡萝卜素的水平，血清番茄红素水平最高的男性患前列腺癌的可能性比水平最低的男性低35%。对于侵润性疾病，这种差异更加明显，危险降低了63%。相反，摄取其他胡萝卜素与前列腺癌危险的增加有关。然而，这些相关性都没有统计学显著性。所有类胡萝卜素/前列腺癌模式在黑人和白人男性种都相似。但黑人中血清番茄红素水平明显低于白人。因此，这可能有助于解释前列腺癌的种族差异。

据报道，经常吃豆类食品可以大幅度降低男性患前列腺癌的概率。这是因为豆类食品中的天然雌激素对前列腺和大肠癌有预防作用。日常饮食中常含豆类食品的男性患前列腺癌的概率比不怎么吃豆类食品的男性低26%。研究人员指出，豆类食品中的天然雌激素可以弥补男性自身的缺陷，而体内雌激素对前列腺有保护作用。

研究指出，自然界很多食品都含有黄豆、花生、瓜子、草莓、蔬菜等天然雌激素。在吃豆类食品多的亚洲地区，前列腺癌和肠癌的发病率远低于欧洲和美国。

3、适当自慰

自慰不仅可以释放多馀的性能，也是预防多种疾病的手段。研究表明，男性有规律地自慰，有助于降低前列腺癌的发病率，预防慢性前列腺炎等疾病。研究人员调查了1000多名前列腺癌男性和1250名健康男性，发现20~50岁之间射精次数多的男性患癌的概率最低。一般，每周约有5次射精经历的男性，患癌风险能降低1/3。动物实验表明，类似3-甲基氯蒽的致癌物就藏匿在前列腺中，而前列腺分泌的前列腺液，是精液的一部分。因此，规律射精可以及时排出这些致癌物质。

同时，前列腺肿瘤具有明显的激素依赖性。雄激素水平下降，对预防前列腺癌有一定的作用。男性长期没有性生活，体内的雄激素水平明显上升，自慰是有益的派遣方式。有固定伴侣的人，应根据自己的身体状况，保证每周有规律的性生活。性生活少的话，可以自慰调节，增加排出致癌物质的次数。

4、多吃鱼肉

经常吃鱼的人不容易患前列腺癌，从不吃鱼的人患前列腺癌的危险性比经常吃鱼的人大2~3倍。30年里，这些接受调查的人当中有466人得了前列腺癌，并有340人死于此病，鱼体内含有的一种特殊物质有预防前列腺癌的功效。

5、补充维生素E

前列腺癌是男性的第二大杀手，医学界目前还没有彻底治愈该病的方法。特异性前列腺抗原和雄激素受体两种蛋白质是前列腺癌的主要物质。研究表明，维生素e可以妨碍前列腺癌细胞产生特异性前列腺抗原和男性荷尔蒙受体的能力。目前，列腺癌细胞暴露在维生素e中，特异性前列腺抗原水平下降90%，表明癌细胞的生长受到抑制。此外，癌细胞数量减少了25%~50%。该研究支持过去的研究发现，服用维生素e补充剂的男性，前列腺癌的发病率可以下降三分之一。

目前，许多治疗前列腺癌的药物都有抑制睾丸激素的副作用，对男性健康有很大影响，但维生素e特异性攻击致癌细胞，因此该研究结果有助于开发预防前列腺癌的新药。但而，研究人员强调，不同形式的维生素E有不同的效果。因此，在真正提出维生素E预防前列腺癌的建议之前，还需要对维生素E的药理过程进行更深入的研究。