更年期严重失眠的怎么办 更年期失眠吃什么中成药好
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更年期失眠了可以服用:归脾丸、酸枣仁丸或者是安神定志气丸等中成类的药物即可,这些药物可以长期性的服用,没有任何副作用。由于更年轻属于综合性病症,症状表现有很多,除了失眠症以外也会有其他不适症状,所以在服用药物时需在医生的指导下综合性的用药。
女性子步入更年期后,身体各机能会发生改变,易出现内分泌紊乱,今夜出现这样事或者是那样的问题,尤其是很多女性会出现失眠,更年期失眠症需要长期服用药物调理。但是很多女性担心长期不用药物会产生一些副作用,进而选择服用中成类的药物。那么,更年期失眠吃什么中成药好?
一、更年期失眠吃什么中成药好
更年期失眠可以服用具有补益气血、安神定志作用的中成药物,比如归脾丸、酸枣仁丸、安神定志丸等,这些药物可以长期性的服用,没有任何副作用,但是更年期属于综合症,不仅会出现失眠,还会出现其他症状,所以需要综合性的用药。
二、更年期失眠如何改善睡眠质量
1.放松心情
更年期失眠都是由于患者精神过度紧张所致的,在此期间要注意放松自己心情,到户外走动,缓解紧张情绪,达到放松心情的目的。
2.多运动
散步是一种非常不错的有氧运动,但是在散步时要注意掌握好散步的速度不宜过快,可以边拍手边散步,拍手掌时可以刺激局部穴位,促进身体血液循环舒畅。另外也要注意劳逸结合,通过运动舒缓工作上的脑部压力,缓解失眠症状。
3.改变不佳的睡眠习惯
正确的睡眠习惯有利于加深睡眠,不要张口或者是仰面而睡。有些人习惯张口睡觉,不仅影响美观,还会影响到睡眠质量。睡觉时最好是选择右侧,而我最好正要全身各个骨骼肌肉都处于自然放松状态,更易入睡,也极易消除疲劳。
4.注意调节饮食
良好的饮食习惯对于睡眠可以起到改善的作用。患有更年期失眠症的女性要注意日常饮食,保证饮食规律性,多吃一些清淡有营养类的食物,避免睡觉前饮用浓茶、咖啡等饮料。
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