按摩头部能缓解精神压力 缓解疲劳的按摩方法有哪些
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选穴:眼部疲劳时,可用指压法按摩上眼眶丝竹空穴、眉中鱼腰穴、眉头攒竹穴。
按摩方法:轻轻闭上眼睛,用食指、中指、无名指同时按压上述穴位,连续揉30次,然后将三个手指放在一起,用手指腹部揉眼眶30次。完成后,用左右手的中指从左右外眼角按压太阳穴,然后通过太阳穴按压耳朵,重复3-4次。完成后,你会立即感到眼睛疲劳。
选穴:太阳穴、印堂穴、头维穴、百会穴、风池穴、足三里穴
按摩方法:首先,用拇指腹部轻轻按摩太阳、印度大厅、头维、百会等穴位1-2分钟,局部轻微酸膨胀;然后用食指腹部按压枕后风池穴,直到局部酸膨胀,耐受性;然后用手掌支撑前额,另一手拇指和其他四根手指按压项两侧肌肉约1-2分钟,完全放松,最好是局部微热;最后,用拇指端点按足三里穴1-2分钟。
选穴:中冲穴或眉心:中冲穴
按摩方法:在工作和学习中,如果你因为疲劳而打瞌睡,你可以反复按压中指尖中间的中冲穴位,交替按压左右手。当双手穴位揉捏疼痛时,你可以逐渐摆脱困倦的纠缠。此外,当你昏昏欲睡时,你也可以用中指敲打眉毛,连续扣2-3分钟,这也可以消除疲劳。
选穴:鸠尾穴、肩井穴、涌泉穴
按摩方法:如果体力消耗过多,表现为全身疲劳状态,可先用手指按压心下的鸠尾穴30次,恢复短期体力消耗引起的疲劳。然后指压位于大椎与肩峰端连接中点的肩井穴。按摩时,缓慢按压10秒,重复3次,可消除疲劳引起的肩痛。最后,屈曲食指。用食指的指间关节按压足底涌泉穴10次,可以让人兴奋,消除疲劳。
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