苹果的营养价值 苹果营养价值有哪些
本文已影响1.27K人
本文已影响1.27K人
苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物苹果树的果实,其树为落叶乔木。苹果富含矿物质和维生素,是经常食用的水果之一,其中的营养成分可溶性大,易被人体吸收。苹果具补充营养、缓解疲劳、美容养颜的作用。
功效作用
苹果具补充营养、缓解疲劳、美容养颜的作用。
补充营养:
苹果富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分,同时富含蛋白质、糖分、钙等营养成分,可以补充人体机能所需要的营养。
缓解疲劳:
苹果中含有糖分、钾离子、酒石酸,可以溶解酸性液体的酸根,降低液体的酸性,有一定的缓解疲劳的作用。身体疲劳的人除了食用苹果外,还应多注意休息。
美容养颜:
苹果中富含维生素C,可以抑制皮肤黑色素的形成,常吃苹果可以起到一定的美容养颜的作用。
营养价值
苹果富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分,同时富含蛋白质、糖分、钙等营养成分,可以补充人体机能所需的营养。苹果含有锌元素,可以促进生长发育。苹果含有苹果酚,而且容易在水中溶解,也容易被人体吸收,有抗氧化的作用。
适宜人群
大部分人群均可食用,尤其适用于营养缺乏、劳累疲乏的人群。
一般人群:
苹果是一种常见水果,大多数人群都是可以食用的。
营养缺乏的人群:
苹果中含有丰富的维生素、蛋白质等营养元素,可供人体补充营养。
劳累疲乏的人群:
苹果中含有糖分、钾离子、酒石酸,有促进乳酸排泄的作用,可供人体补充能量、缓解疲乏。
禁忌人群
溃疡性结肠炎患者。
原因:
苹果中含有糖分、钾离子、酒石酸,可以溶解酸性液体的酸根,促进乳酸排泄,可供人体补充能量、缓解疲乏。
用量
建议每天食用1-2个苹果,但并非绝对,可以根据自身体质需求和身体健康状况,增加或减少苹果的摄入量。
不宜同用
苹果是可以和大多数水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受水果的同时不要暴饮暴食,以免引起身体不适。
食用方法
苹果可洗净后直接食用,也常用于奶茶、面包、甜品等美食饮品中。
苹果奶茶:
将苹果切块,放入奶茶中浸泡即可。
苹果面包:
苹果去皮去核,切成小块,混入面包粉中一起放入烤箱,烤熟即可。
苹果派:
苹果去皮去核,切成小块,夹入派皮中放入烤箱,烤熟即可。
苹果红薯莲子汤:
莲子提前泡发,苹果、红薯去皮切成小块,全部食材放入养生壶中,加适量水烧煮。
苹果雪梨瘦肉汤:
瘦肉洗净切块,开水中烫一下后冲去血水备用。苹果、雪梨去皮、切块,和瘦肉一起放入锅中,煮至水果软烂,调味即可食用。
温馨提示
苹果营养价值高,对身体有益处,但凡事皆有度,“好酒不要贪杯,好果也不要贪嘴”。在大家尽情享受大自然丰厚馈赠的同时,也存在过度食用苹果造成的负面影响,过量食用苹果,轻者会造成肠胃不适,重者则带来严重的健康隐患。
苹果醋的功效和作用 苹果醋营养价值有哪些
吃苹果的好处及功效与作用 吃苹果营养价值有哪些
苹果煮水有什么功效 苹果煮水营养价值有哪些
苹果醋的功效与作用 苹果醋营养价值有哪些
苹果醋的功效和危害 苹果醋营养价值有哪些
苹婆的营养价值
土豆苹果胡萝卜汁的营养价值
香蕉和苹果哪个营养价值高
吃苹果的功效与作用 吃苹果营养价值有哪些
苹果香蕉奶昔的营养价值
苹果枣的作用与功效 苹果枣营养价值有哪些
芹菜胡萝卜苹果汁的营养价值
苹果的营养价值与好处
蒸苹果的功效与作用 蒸苹果营养价值有哪些
苹果醋功效与作用 苹果醋营养价值有哪些
煮苹果水的功效作用 煮苹果水营养价值有哪些
蛇果的营养价值
苹果的营养价值有哪些 苹果的营养功效
熟苹果的功效和作用 熟苹果营养价值有哪些
火参果的营养价值与功效 火参果营养价值有哪些
芒果的营养价值
【蛇果和苹果哪个营养价值高】苹果和蛇果的营养价值一样吗
沙果的营养价值
苹果香蕉柠檬汁的营养价值
苹果香蕉汁的营养价值
蒸苹果功效与作用 蒸苹果营养价值有哪些
苹果煮水喝的功效与作用 苹果营养价值有哪些
沙果的营养价值
菠萝果有哪些营养价值
苹果的营养价值及功效