长期吃苹果血糖会升高吗 血糖高的人饮食需要注意什么
本文已影响1.68W人
本文已影响1.68W人
长期吃苹果是否会使血糖升高,与苹果的进食量密切相关。
1、若长期适量吃苹果,无论是对于正常人,还是对于平时血糖偏高的人群,通常都不会引起血糖升高。尤其对于平时血糖偏高的人来说,由于苹果的升糖指数、脂肪的含量较低,且含有一些维生素、矿物质等,适量吃苹果不仅有助于血糖控制,还能起到一定的降压、减重、补充营养的作用。
2、若长期大量吃苹果,苹果中的糖分可使平时血糖偏高的人群,血糖进一步升高,代谢紊乱进一步加重。而对于正常人来说,长期大量吃苹果在短时间内虽不会引起血糖上升,但从长远来看,也会增加血糖升高的风险。
苹果营养成分(每100g含量)
升糖指数
36
低
碳水
13.7(克)
中
能量
53(千卡)
中
脂肪
0.2(克)
低
胡萝卜素
50(微克)
低
钾
83(毫克)
低
宜食食物
血糖偏高的人群宜吃高膳食纤维、高维生素、低钠、低升糖指数的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
西红柿、鲜黄瓜、茄子、菠菜
慎食食物
血糖偏高的人群忌吃高饱和脂肪酸、高胆固醇、高钠、高升糖指数的食物,限制饮酒等。
肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物熏烤食物
黄油、猪肥肉、奶油、猪大肠、猪肝、羊肝
更多建议
血糖偏高的人群,除严格遵循饮食宜忌外,还应注意以下几方面:
1、宜将苹果切分成多个小块,在两餐之间分次进食。
2、规律饮食,定时定量进餐,避免暴饮暴食,避免过饥、过饱。
3、适度锻炼,保持正常体重。
4、注意休息,保证充足睡眠,避免熬夜和劳累。
5、戒烟,减少吸入二手烟。
6、监测血糖,了解血糖变化情况,必要时可在医生指导下口服降糖药物。
吃山药血糖会升高吗
血糖值高的饮食应该注意什么?
产妇血糖值高的饮食要注意什么?
孕期血糖升高怎么回事 孕期血糖升高的原因
糖尿病人为什么会血糖升高
血糖高晚上能吃苹果吗
孕晚期血糖高可以吃苹果吗
乳糖会使血糖升高吗
血脂高会有哪些危害?血脂高的人饮食需要注意什么?
血糖高的饮食
血糖高饮食应注意事项
老人血糖高注意事项有哪些,血糖高的四大饮食注意事项
早期血糖值高要注意什么?
血糖高孕妇能吃苹果吗
糖尿病人喝牛奶血糖会升高吗 糖尿病人喝牛奶要注意什么
孕妇血糖高能吃苹果吗
高血糖的饮食注意事项
高血糖饮食
高血糖可以吃粽子吗 高血糖吃粽子要注意什么
月经期血糖会升高吗
孕期血糖高可以吃苹果吗
高血糖要注意什么
糖妈妈吃石榴会血糖升高吗
进食后血糖会升高吗
血糖高能不能吃苹果
血糖高要注意什么
高血压、高血脂、高血糖三高患者饮食注意事项
血糖高的人饮食禁忌 血糖高的人饮食要注意什么
孕期为什么会血糖高?注意饮食可控制血糖
哺乳期血糖会升高吗