椰肉的营养价值及功效 椰肉营养价值有哪些
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椰肉是椰子的果肉,砸开内果皮就能得到。椰肉主要含有碳水化合物、铁、磷、钙、钾、镁、钠、脂肪、糖、蛋白质,以及维生素C、维生素B等成分。
功效作用
椰肉具有补充营养、缓解便秘的作用。
补充营养:
椰肉含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等成分,可给人体补充所需要的营养。
缓解便秘:
椰肉含有椰子油,可起到一定润肠通便,缓解便秘的作用。
营养价值
椰肉主要含有碳水化合物、铁、磷、钙、钾、镁、钠、脂肪、糖、蛋白质,以及维生素C、维生素B等成分。
适宜人群
大部分人群都可以食用椰肉,尤其适用于需要补充营养、缓解便秘的人群。
一般人群:
椰肉含有蛋白质、维生素、矿物质,适合大多数人群食用。
需要补充营养的人群:
椰肉含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等成分,需要补充营养的人群食用椰肉后可以补充营养。
便秘人群:
椰肉含有椰子油,可润肠通便,缓解便秘造成的排便费力、粪质硬结、大便干燥等情况。
禁忌人群
对椰肉过敏的人群禁止食用。
原因:
对椰肉过敏的人群是禁止食用椰肉的,以免诱发过敏。
用量
根据自己的需要,适量食用椰肉。
不宜同用
椰肉是可以和大多数水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受美食的同时不要过量,以免引起身体不适。
食用方法
椰肉除了可以直接吃之外,还可以做成椰肉鲍鱼鸡汤、椰肉红枣奶、小米椰肉粥、椰肉奶香饼、爆炒椰肉等。
椰肉鲍鱼鸡汤:
在砂锅中注水烧热,放入姜片、葱段、料酒、椰肉,以及焯好的排骨、鲍鱼,烧开后用小火煮约1小时,加入调味料即可。
椰肉红枣奶:
将椰肉丁、去核红枣、冰糖、牛奶放入奶锅中开大火烧开,转小火熬40分钟后,即可食用。
小米椰肉粥:
在电饭锅中放入小米、椰肉丁,煮半小时左右就可以食用了。
椰肉奶香饼:
将椰肉、面粉、奶粉、鲜牛奶、糖、盐一起搅拌成面糊,烙熟之后撒上黑芝麻就可以食用了。
爆炒椰肉:
把椰肉取出切条,锅里热油,放葱头爆香,再放入适量椰肉、盐、小葱翻炒几下即可出锅。
温馨提示
吃椰肉也要讲究“个性化原则”,每个人消化、吸收程度不同,对椰肉的反应也不同。椰肉营养成分较丰富,对身体有益处,但凡事皆有度,请大家不要过度食用椰肉,以免伤害身体。
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