吃什么能提高性功能 提高性功能的运动
本文已影响2.12W人
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蹲下可以在一定程度上帮助改善性功能,因为大腿肌肉坚实,包裹动脉,可以拉到深蹲或半蹲PC肌肉,同时向阴茎输送血液,还能锻炼心肺功能。
蹲下没有场地要求,可以随时练习。需要注意的是,蹲下前先移动膝盖,蹲下时膝盖不要超过脚趾,速度取决于你的承受能力。
坚持每天慢跑20-30分钟,可以收缩骨盆肌肉和大腿根部肌肉,加速血液流动,改善阴道肌肉和会阴肌肉的张力,有助于增加性生活的乐趣。此外,跑步还可以增强腹部和臀部的肌肉弹性。跑步时,人体内会产生内啡肽,有助于增强性兴奋。
游泳主要可以锻炼人的腿部肌肉、盆底肌肉和腹肌,这是性生活中最重要的肌肉。在性生活中,这些肌肉可以适当地收缩和放松,使性感觉更强烈,性变得更完美。经常游泳的人锻炼得很好,在前戏开始时更放松,很容易延长阴茎勃起时间。进入状态后,男女双方都可以通过强烈的肌肉收缩达到性高潮。
坚持每天散步一段时间有助于高性能力。男性勃起神经和女性会阴神经与下半身的运动神经密切相关。坚持散步,尤其是快走,可以锻炼下半身肌肉,帮助塑身,增强性能力。
仰卧起坐的主要优点是锻炼腹部肌肉,腹部肌肉强壮,也是增强性功能的重要条件。具体的方法是,练习者仰卧在床上,弯曲膝盖,交叉手臂,紧紧地抱在胸部,或扣和颈部作为支撑,慢慢抬起头和肩膀,离开地面20厘米。
适当的踮起脚尖运动可以使小腿肌肉强烈收缩,有助于促进血液循环,确保下肢血流畅通,增加阴茎血量,延长勃起时间。如果踮起脚尖有节奏地上下震颤,肌肉收缩会更剧烈,阴茎的血液会更多。
在性生活中,男人的腰、背、手臂应该努力工作,坚持锻炼这些部位,有利于增强支撑,俯卧撑是最好的锻炼方式,俯卧撑也使男性下半身肌肉收缩,舒张功能强,局部血液循环更光滑,使盆腔、阴茎血液更充足,以达到改善性功能的目的。
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