如何提高性功能
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可以说每一名男性,都希望自己有较高的性能力。因为性能力强不仅可以维持夫妻之间有和谐的性生活,而且可以增强作为男人的尊严感。但生活中有许多男性都有性能力差的症状,甚至还患有阳痿早泄,那么到底如何提高性功能呢?
一、适当运动
适当运动可以有效提高男性性能力。因此建议男性在平时经常选择做一些有氧型运动,比如游泳、跑步以及打篮球等,同时可学习俯卧舒展、俯卧撑、猫姿伸展等运动方式,而且要针对于髋部和腹股沟进行锻炼。如果每天坚持半个小时,就可以有助于男人的阴茎勃起,以获得更经常更强烈的性高潮以及性享受。
二、轻柔按摩
男性在平时可以经常揉按肾俞穴、涌泉穴等多个穴位。同时可针对于腹股沟、睾丸以及下腹部等多个穴位做按摩,尤其是腰部最为重要,因为中医认为腰为肾之府,摩击肾府,可以发挥出健肾壮腰、益精固精以及疏通经络的作用。
三、饮食调理
饮食方面的一些天然补充剂可能会提高性能力。建议男性多吃富含维生素E、锌、精氨酸等营养物质的食物,可选择多吃芹菜、南瓜以及韭菜等蔬菜,同时可多吃开心果等坚果类食物。另外,男性可经常吃牛羊肉、猪腰一类肉食,可起到补肾壮阳的功效。
四、服用中药
性功能下降往往与肾虚有关,所以可服用以补肾养肾为主要功效的中药。其中常用的有六味地黄汤等,可使用的中草药有生地黄、淫羊藿、党参以及枸杞子等,或者也可直接服用金匮肾气丸、左归丸或者金锁固精丸等一类中成药物。
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