久坐不动容易加重腰肌劳损?做好6件事让你远离腰肌劳损
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
生活中,腰肌劳损的人很多。腰肌劳损是腰肌及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。长期腰肌劳损确实会影响健康,如果不养护自己的腰部,很可能会威胁健康。那么,为了维持腰椎功能正常,什么不能做呢?
1、弯腰负荷
为了避免腰肌劳损,平时不能弯腰负荷。很多人总是弯腰负重,搬运重物,此时腰部肌肉劳损明显,有可能会对腰椎造成损伤。因此,想要养护身体,最重要的就是不要经常弯腰负重,应该让腰部保持轻松状态,否则局部受到损伤。某些骨骼长时间受到重压之后变得脆弱,很有可能会导致不良后果产生,因此在养护身体过程中这一件事需要少做。
2、久坐不动
为了养护好人的腰部,最重要的就是不要长时间久坐不动。许多人经常长时间坐着,局部血液循环速度可能会变慢,影响也很明显,腰肌劳损的可能性很高。因此,不能长时间坐着。最重要的是劳动和休息的结合,工作一段时间应该起床活动。这样可以扩大筋骨,保持局部血液循环,避免腰肌劳损。
3、驼背行走
很多人平时在行走过程中没有保持正确的姿势,总会出现驼背的现象,驼背更容易影响个人形象,给人一种形象不好的感觉。频繁弯腰驼背也容易引起腰肌劳损。因此,平时走路时保持正确的姿势是很重要的,要伸直腰背,保持腰椎功能完善。
4、剧烈运动
很多不良行为会导致腰肌劳损,尤其是经常剧烈运动,这也是影响身体健康的行为。运动是促进健康的好方法,但过度剧烈的运动可能会损伤身体的关节骨,腰椎负担加重,腰肌劳损的概率很高。因此,平时的运动必须适当停止,不能经常发生剧烈的运动。过度运动的行为可以维持健康状态,防止疾病的发生。
5、过度肥胖
合理控制体重很重要,很多人过度肥胖忽视,腰肌劳损的概率有可能提高。肥胖过度时身体负担加重,体内脂肪物质含量超标的影响也很明显。因此,在保持健康、防止腰肌劳损的过程中,应坚持良好的生活习惯。只有真正控制体重,才能防止腰肌劳损的不良结果。
6、动作伸展过度
养护腰部可以延长寿命,但腰肌劳损的情况很可能是平时姿势幅度过大,很多人伸展肌肉时姿势不正确,总是幅度过大,突然动作突然扭伤的可能性很高如果你想保持腰部健康,你不能这样做。如果你想扩筋骨,动作要柔软,而且难易度高的动作不能盲目尝试。
怎么治腰肌劳损
腰肌劳损吃什么药好
【腰肌劳损怎么锻炼】腰肌劳损锻炼方法 腰肌劳损
腰肌劳损多久能恢复
腰肌劳损的治疗
久坐的你,要知道腰肌劳损离你并不远!
腰肌劳损怎么办
腰肌劳损该怎么治疗好 腰肌劳损贴什么膏药效果好
腰肌劳损可以做哪些肌肉锻炼?腰肌劳损患者可以做哪些运动?
腰肌劳损遗传吗
腰肌劳损患者怎么运动
腰肌劳损运动锻炼方法
腰肌劳损患者运动方法
腰肌劳损膏药排行榜来了 什么膏药治腰肌劳损好
腰肌劳损几天可以好
腰肌劳损的护理
腰肌劳损的症状
腰肌劳损怎么治
腰肌劳损会自己好吗
什么膏药治腰肌劳损好?腰肌劳损膏药排行榜来了
腰痛就是腰肌劳损吗
男人腰肌劳损吃什么药 腰肌劳损的治疗方法
什么是腰肌劳损
腰肌劳损的原因
腰肌劳损的预防
腰肌劳损有哪些症状 怎么缓解腰肌劳损疼痛
腰肌劳损怎么办
中医如何预防腰肌劳损?预防腰肌劳损房事要节制
如何运动治疗腰肌劳损
腰肌劳损怎么恢复?推荐这四个动作帮你效缓解腰肌劳损