如何防止乳腺增生

女性的乳房是身体最珍贵的部位之一，它不但能维持女性特征和身材曲线，还担负着哺乳婴儿的重要使命，所以女性一定要保养好自己的乳房，重视乳房健康，按时去做体检，乳腺增生是威胁乳房健康的一大隐患，那么如何防止乳腺增生？

一、保持睡眠规律

长期保持良好的睡眠状态有利于女性的内分泌平衡，反之，熬夜、睡觉老做梦、睡眠质量不佳会影响到体内激素的分泌和内分泌失调，增大乳腺增生的几率。

二、调理月经

月经紊乱不光会影响女性正常的内分泌，还会增加女性患上乳腺增生的几率，月经是否规律也体现了身体的健康状态，所以建议月经不调的女性要多加调养和保养，预防乳腺增生。

三、和谐性生活

科学研究发现，和谐的夫妻性生活能够提高身体抵抗力，还能调节女性的内分泌，刺激雌性激素和孕激素的分泌，起到保护和修复乳腺的作用。

四、合理的饮食

少吃高热量和高糖食物，有利于保持苗条的身材和健康的身体，长期吃这类食物会积累大量脂肪，而这些脂肪会分解出一些作用于乳腺疾病的物质，所以合理的饮食才能保持健康。