如何预防乳腺增生

女性平时都比较关注自己的乳房健康，当乳房出现胀痛或其他不适症状后，就会比较担心出现乳腺增生或乳腺结石的情况，因为如果是乳腺疾病的话对女性健康伤害就比较大了，请问如何预防乳腺增生？

为了预防乳腺增生疾病的发生，女性首先就要改善自己的生活习惯，并注意饮食的调试，要注意清淡饮食，少吃些激素含量比较高的食物。同时还要保持好的心态，多加强身体锻炼，保证睡眠的充足和规律，养成良好的生活习惯，这样就能预防乳腺增生的发生。

而当女性出现乳腺增生的情况后，最好及时去医院做相关检查，再明确病症及病因后，进行针对性的治疗。女性平时还要注意乳房卫生，穿着宽松舒适的内衣，还可以适当的热敷或轻轻按摩乳房，这样有助于缓解症状。

女性平时还可以多吃些豆类、粗粮、蔬菜和水果等食物，保持饮食的健康，增强身体的新陈代谢，还能减少乳腺遭受一些不良刺激。女性还要注意少吃烧烤、油炸以及罐头等食物，这些食物对女性健康没有任何好处，可能还会对乳腺产生不良刺激，导致乳腺增生或其他乳腺疾病的发生。