热水泡脚确实能睡得更香吗 冬天泡脚有哪些好处
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很多人觉得,每次泡脚都出一身大汗才好,其实微微出汗才是泡脚最好的状态。水温以40℃左右为宜,脚上茧较多的人,水温可以适当高一点。那么热水泡脚确实能睡得更香吗?冬天泡脚有哪些好处?下面本站小编带来介绍。
1月8日,据科普中国,2013 年,《国际护理研究杂志》刊登的一篇论文就指出,根据 1996 年——2005 年的调研,对于健康人群而言,泡脚的确可以辅助睡眠。这是因为随着温度的升高,腿部和脚部的末梢血管扩张,足部的皮肤血流量也会加大,让核心区域更好地散热,身体能更好地进入到睡眠的状态。
泡脚的正确姿势,首先要注意热水的温度,40 摄氏度左右即可,太高会破坏足部皮肤表面的皮脂膜,造成皲裂。其次,还要注意泡脚的时间,防止造成低温烫伤。根据调查显示,泡脚时间不要超过30分钟,不然局部循环过快,会增加心脏负担。
如果你使用的是恒温的泡脚桶,最好不要边玩游戏边泡脚,这样会忘了时间。最重要的是,千万不要用脚来试温度。因为足部的皮肤相对其他地方的皮肤更厚,对温度的敏感性远没有其他人体组织高,脚觉得“正好”,也许已经是烫了。
促进气血通畅:通过泡脚,可以刺激足部穴位,进而促进全身气血流通,有助于改善手脚冰凉的症状。
逼出体内寒湿之毒:泡脚时,加入一些生姜粉、艾叶等中草药,有助于逼出体内的寒湿之毒,缓解疲劳、改善睡眠。
降低高血压、中风、心脏疾病发生率:泡脚时,温水能够刺激血管舒张,降低血压,进而降低高血压、中风和心脏疾病的发生率。
调整脏腑功能,增加免疫力,增强抵抗力:泡脚时,足部穴位受到刺激,可以调整脏腑功能,增强身体免疫力,减少感冒等疾病的发生。
滋阴养肾,保证精力充沛:泡脚有助于滋阴养肾,从而保证精力充沛,提高工作和学习效率。
缓解失眠:泡脚时加入鹅卵石或进行足部按摩,有助于放松身心,提高睡眠质量。
疏通经脉:冬天很多女性容易出现末梢循环不良、手脚冰凉的情况,泡脚能够促进血液循环,进而改善手脚冰凉的现象。
缓解头痛:双脚血管扩张后能够相对减少脑部充血,从而缓解头痛。
总之,冬天泡脚的好处多多,不仅能够促进身体健康,还能提高生活质量。需要注意的是,泡脚时水温不宜过高,时间也不宜过长,以免造成皮肤烫伤或出现其他不良情况。同时,有特殊疾病或特殊情况的人群,如心脏病、高血压患者等,在泡脚前最好咨询医生的意见。
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