2023春分怎么养生 春分养生建议
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今日是春分,这个时候养生要注意调整阴阳平衡,此时天气变化大,也要做好保暖工作,那么,2023春分怎么养生?下面本站小编就带来春分养生建议。
起居调养
春分时节自然界阴阳平衡。为调和五脏,平衡体内阴阳,起居需「夜卧早起」、「广步于庭」,以晚十一点入睡,七到七个半小时睡眠,日行万步为宜。如此则阳入于阴,血藏于肝,使阴阳调和,五脏得养。
精神调养
怒伤肝,思伤脾。春分节气情志调养需顺应自然阴阳平衡,保持轻松愉快、乐观的情绪,戒躁怒忧思,弹琴、听歌、阅读、书法、绘画、亲子游戏等,使肝疏脾健,气血调和。
增减衣物
春季气候多变,乍暖还寒,人们很容易因冷热的交替引发支气管炎。另外,春季花粉较多,应避免诱发哮喘等呼吸系统疾病。
穿着要适宜,根据天气温度变化及时增减衣物,避免受凉感冒;居室环境要适宜,应定期开窗通风,使空气流通,被褥床单勤洗勒晒,以减少螨虫、霉菌等微生物。有哮喘病史的人应注意避免吸入过敏原,如花粉、皮屑、屋尘等。
饮食
春季肝旺而脾弱,因此春季饮食调养应侧重于养护脾胃,应尽量少食辛辣食品或酸味食物,以免助长肝气,损伤脾胃功能。
可食适量味甘性平稍温的食物,来健脾利湿,如豌豆苗、藕、茼蒿、韭菜、香椿、荠菜、春笋、山药、芋头、鱼、荸荠、甘蔗、红枣、燕麦、各种坚果、豆类等。
风多物燥的天气易使口舌干燥,宜食果蔬及汤粥,如枸杞粥、红枣粥、银耳粥等。
1.多晒太阳:春分之后,昼长夜短,阳光充足,适合多晒太阳,可以促进身体内的维生素D的合成。
2.坚持运动:春天气温逐渐升高,适合进行户外运动,如散步、慢跑、太极拳等,有助于增强体质,提高免疫力。
3.注意饮食:春分之后,气温渐暖,人体新陈代谢加快,要注意多吃蔬菜、水果、粗粮等清淡易消化的食物,避免过多食用高热量、高脂肪、高糖分的食物。
4.保持心情愉快:春天是一个充满生机和希望的季节,要保持心情愉快,避免过度焦虑和压力,有助于提高身体免疫力。
5.睡眠充足:春分后夜晚变短,要保证充足的睡眠,有助于身体恢复和调节生物钟。
6.养肝护肝:平衡身体的阴阳和寒热,气血当以和为贵,着重清肝养肝,疏肝理气。春天五行对应木,肝属木,是养肝的季节,此时肝气会像大树一样生发舒展。
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