睡回笼觉好不好 睡回笼觉有什么好处和危害
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有些人总是习惯睡一个回笼觉,这种生活习惯经常被人说危害大,但其实这也因人而异,具体情况具体分析,睡回笼觉好不好?睡回笼觉有什么好处和危害?下面本站小编就来说说。
很难说睡回笼觉是好的,生活习惯还是坏的生活习惯,它是因人而异的,也是因情况而异的。如果前一天晚上没有睡好,适当的睡一个回笼觉,能够补充精力。如果睡好了,完全是因为习惯而睡回笼觉,就是多此一举了,就会给身体健康带来不利影响。到底要不要睡回笼觉,还是要看自己的具体情况,具体情况具体分析比较好。
睡不睡回笼觉要看自己的需求,如果有需求就可以睡,如果没需求就要彻底精神起来,开启忙碌的一天。希望大家都能够审视自己的睡眠习惯,如果发现问题就要及时的纠正,如果睡眠习惯很好就要一直保持,毕竟睡好才能身体好,身体好,工作和生活才能变好。
很多人在早上起床甚至吃完早饭后,仍感到困意十足,想在床上多赖一会,这也就是我们常说的“回笼觉”。而网传:回笼觉睡得越多,对身体危害越大。这是真的吗?
其实,并没有那么夸张,还是有些好处的:
①补充睡眠时间:对于没有睡够的人,像上夜班的、夜晚失眠等人群,确实需要在白天适当补充睡眠时间,以保证身体处于精力充沛状态。
②调整身体状态:现在很多人都是被闹钟、手机等强制唤醒的,而这样非自然醒来后,人体往往很困倦,反应也迟钝。此时,再稍微赖会床,能帮助机体渐渐恢复精神。
但是若你经常睡、一睡就很久;或者并不缺乏睡眠,单纯就是因为“懒”想再睡会,那就不推荐了,身体反而更容易出现不适:
①本身睡眠已经充足,还继续,睡多了会晕、头痛。因为睡眠时,大脑会分泌出一种神经递质血清素,这种物质会让人感到放松、产生舒适感;但若是睡太多、血清素作用过度,就容易造成头痛。
②经常睡回笼觉的人,会因为破坏了心脏活动和大脑作息的规律,导致心脏收缩乏力、身体无力。而大脑的睡眠中枢长期作用下,会使得恢复活动的功能效应变慢,整个人都变得精力不济。
总的来说,最好还是晚上保证充足的、高质量的睡眠,早上养成定时起床的好习惯~若实在有特殊情况,可以选择睡个半小时以内的回笼觉或者午睡一会。
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