租房怎么提高生活质量 打工人提高生活质量的小技巧
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打工人们的生活不应该只有996的工作和加班,更应该利用闲暇的时间来提高生活质量,就算是租房,也要有着属于自己的空间,让生活变得丰富多彩起来,如何提高生活质量?下面带来介绍。
把卫生搞搞干净
虽然看起来是很小的事情,但是房子彻底干净之后,居住在其中的人心情会完全不一样。
保证充足的舒适的睡眠
睡眠是一切精力的基础。一般人最常遇到的就是晚睡,当晚睡成为习惯这后就会形成恶性循环,最常遇到的就是睡眠不足或质量过底所导致的注意力不集中,然后一上午昏昏沉沉,注意力不集中,一般到下午或晚上才能比较清醒。同时会影响平时的工作效率,要是经常遇到重要工作很容易就问题。
而当你工作压力过大的时候,会非常容易影响是睡眠质量,睡眠质量不高的时候,就会出现总也睡不够或者睡醒后很累。当你的睡眠出问题的时候,生活质量一定会很差。
尽要早睡,然后努力让自己多睡一段时间,要是能保证每天睡眠时间在7-8个小时,基本就能满足正常工作的需求。
以前分享不少的睡眠方面的文章,对我来最有用的几招:
(1)形成规律,尽量在固定的时间段入睡和起床,别睡懒觉
(2)睡觉时关掉所有灯,睡前尽量不要接触电子设备,最好手机放到另一个屋里
(3)坚持定期的运动,有机会的多晒晒太阳
(4)合理的饮食
三餐规律,饮食搭配合理
对我自己来说,生活质量最差的时候,就是睡不好,饮食无规律。饮食有规律,能起到的作用会超出你的想象。
在《肠子的小小心思》这本书中就提到,便秘的原因是因为生活不规律,当你生活规律的时候,正常吃饭、运动、喝水,睡觉、上厕所,便秘是不会发生的,反之,就容易发生。
一般早餐花上几分钟就能准备好,午餐大都是单位吃,只要别吃过油,问题就大。而晚餐最好不要对付,花上半小时准备好晚上,然后享受一下也一种调节方式。
培养定期运动的习惯
最近几年才开始形成定期运动的习惯,发现运动跟饮食、睡眠会形成互补的效果。同时运动也是调整压力最好的方式之一。不管是情绪不好,还是压力过大,天气好的时候,跑上10公里立刻就恢复满血的状态。
有时间的跟球馆约人打羽毛球或去游泳、室外慢跑都不错,但要是没空,完全可以买个瑜伽垫,在家上练上几分钟,下个Keep就可以。几分钟的运动有很多,晚上前练上一会或者早起时练上几分钟,时间上都来得急。
周末,找到合适的地方做全身按摩或SPA,然后好好睡一觉,能非常缓解疲劳。
保持定期和良好的沟通
不管工作再忙,一定要跟家人、伴侣或者朋友,定期保持良好的沟通。
比如周末与家人一道在河边、公园散步,定期跟家人、伴侣或朋友,找到餐厅享受美食,然后聊聊天,形成定期沟通或沟通习惯,知道对方最近的变化。
以上就是全部内容。
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