孕妇发生便秘该怎么办
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孕妇发生便秘时适合采用饮食调理的方式缓解,建议多吃具有润肠通便作用的蔬果等食品,且可以制作柏子仁粥等食疗粥食用。同时需要保持适当活动,可以多散步或练瑜伽,平时则要养成良好排便习惯,注意调整心态。另外,务必要谨慎用药,必要时在医生指导下用药治疗。
在怀孕期间由于体内多种激素水平变化,肠胃功能容易受到刺激,此时便秘发生几率就会大大增加。对于孕妈妈来说,便秘会带来极大不适感,且会对胎儿生长发育产生不利影响,故需要及时找到合理方法进行处理。那么孕妇发生便秘该怎么办呢?
1、加强饮食调理
孕妇患上便秘之后需要加强饮食调理。建议要及时改善饮食结构,一日三餐要以高纤维高维生素为主,适当多吃蔬菜及杂粮,每天早上可以饮用一杯蜂蜜水,可增加对雪梨和火龙果等具有润肠通便作用的食物摄入。同时也可以制作一些食疗粥食用,像柏子仁粥、胡桃粳米粥以及无花果粥都是不错的选择。
2、保持适当活动
孕期运动不足可导致肠胃蠕动变慢,进而形成或加重便秘。鉴于此,孕妇要保持做适当运动,可以选择散步、瑜伽等锻炼方式,但孕期瑜伽最好在专业教练指导下练习,不可以自己尝试难度较大的动作。
3、养成良好排便习惯
排便习惯对便秘症状影响非常大。为了改善孕期便秘,孕妈妈务必要养成良好排便习惯,每天早上七点左右要定时排便,每次排便时间不宜过长,排便过程当中避免玩手机或看书,否则容易加重便秘或让腹压升高。另外,一旦有便意就要及时排便,千万不要忽视或强忍。
4、调整心态
不良情绪会容易患上便秘,孕妇就要注意尽可能保持情绪平缓放松,积极调整心态,不要给自己施加过大压力。在情绪不好时,可以通过沟通交流的方式缓解,不要过多关注便秘症状。
5、谨慎用药
一般不建议孕期便秘用药治疗。但若症状极为严重,也可以在咨询专业医生基础上,合理选择使用对胎儿无毒副作用的药物,且尽量使用肛门用药。
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